小腿肌肉發達通常表明小腿肌肉纖維具有較強的運動能力和抗疲勞能力。一般來說，對於球員來說，小腿肌肉發達最大的好處就是可以提高機身的爆發力，增加啓動和跑步的速度，減少機身的疲勞感，對於跑步的運動生來說是最好的，小腿肌肉發達可以減少膝關節、踝關節、小腿韌帶的損傷概率。對於普通人來說，小腿肌肉發達是指身體健康狀況良好，患者通過加強鍛鍊，可以更好地促進體內熱量的消耗，提高新陳代謝。避免體內脂肪組織堆積過多，引起身體過重。
如何練習小腿肌
1、進行負重蹲下，但要注意平衡的發展，單方面的鍛鍊只能練習身體的一部分，對身體不好，容易引起畸形。
2、站在軍姿上。站在軍姿上時腳後跟離開地面，身體稍微向前傾斜，全身中立在腳尖，長期站在軍姿上練習小腿肌肉。
3、跑步。在跑步中改變以往的習慣，可以試着用輕盈的前腳掌去跑步。
練習小腿肌肉要注意什麼
1、不要每天練習，訓練次數過多，間歇時間過短，腳肌肉不能充分恢復，腳過度疲勞，肌肉僵硬，影響肌肉成長。
2、在進行腿部肌肉鍛鍊之前，必須進行充分的熱身運動，伸展練習不能疏忽，可以提高膝關節、髖關節的靈活性。
3、每次練習結束都要做放鬆的運動，消除疲勞，促進體力恢復。
4、在鍛鍊過程中，不要追求速度和強度，要保證有質量的進行，確保每個動作的規範正確。
