老年人新陳代謝速度慢，腸道蠕動慢，容易便祕。另外，老年人吃的東西少，運動量下降等，容易便祕。老年人便祕時，可以通過飲食烹飪緩解，多吃香蕉、獼猴桃、火龍果等排毒通便的食物。
老年人便祕吃什麼？
1、火龍果不僅能降血糖、血脂、血壓等作用，還能幫助細胞膜形成，預防貧血，降低膽固醇，皮膚美白和黑斑也有很多作用。此外，還能預防便祕，促進眼部護理。
2、香蕉含有大量水溶性植物纖維，可引起胃腸液的高滲分泌，從而將水分吸附到固體部位，使糞便軟化，易於排出。如果很多人在日常生活中出現便祕的情況，一般都會想多吃香蕉來滋潤腸道和排便。
3、獼猴桃不僅能快速清除體內積累的有害代謝物，還能預防結腸癌和動脈硬化。所以每天早上空腹吃1-2個獼猴桃，每小時再吃一次，治療便祕效果會更好。
老年人如何預防便祕
1、保持樂觀情緒、心理緊張、不安等不良情緒會使便祕惡化。所以老年人要時刻保持愉悅的心態，不要生氣生氣，避免便祕。
2、多喝水，老年人最好每天早上喝一杯溫開水或蜂蜜水，增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也要多喝水，不要等口渴再喝水。
3、養成規律排便的習慣，確定適當的排便時間(早上好)，無論方便還是出院，都要立即蹲在廁所裏，長期堅持下去，反射規律排便的條件。
