頸椎病是頸椎勞損退化患者，與長期屈頸或伸頸動作有關，其病變不易逆轉，但可採取預防措施，避免急性發作或惡化。
一、引起頸椎病的危險因素
工作姿勢不當。長期伏案工作或頭頸固定姿勢工作，持續緊張，容易形成慢性勞損，引起頸椎病。
不良睡眠體位。睡覺時使用過高的枕頭相當於整個睡眠時間被迫低頭，這意味着除了白天工作之外，還會給脖子增加負擔。白天伏案工作8小時，晚上低頭睡8小時，一天16小時低頭工作，容易引起頸椎病。
不良的生活習慣。許多人喜歡躺下看電視。此時，由於身體活動少，頭部長時間保持姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，頭部旋轉時肌肉應答能力減弱，關節錯誤，肌肉扭傷，引起頸椎病。
局部寒冷。受寒會使局部血管肌肉收縮，長期肌肉張力提高，失去彈性，容易損傷，引起頸椎病。
二、預防頸椎病的四個妙計
1、長期伏案工作的人，應使桌子與座位高度一致，避免過度低頭彎曲脖子，半坡式斜面桌子好。工作中，做短頸前屈、後伸、左右旋轉和迴圈運動。
2、睡眠習慣高枕頭的人必須變成低枕頭，而不是頭部枕頭，正常人仰臥枕頭的高度在8~10釐米左右，側臥和肩膀等高度，枕頭的高度因人而異，最好和個人拳頭等高度相約。這樣睡眠狀態下脊柱還處於直線，有效緩解頸肩肌肉的緊張。
3、正確的看電視姿勢應該是座位。每15分鐘左右移動脖子，改變姿勢。
4、頸部保溫。秋冬季節，最好穿高領衣服。天氣冷，晚上睡覺時，要注意防止脖子和肩膀冷。在炎熱的季節，空調溫度不應該太低。
三、老年人頸椎病的預防保健
1、老年人日常生活中閱讀頸椎病相關資料，用科學手段預防疾病的發生。
2、長期伏案工作人員應定期改變頭部體位，定期鍛鍊頸肩肌肉。
3、在繁忙的餘地，做頭和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸脊柱的穩定性，提高頸肩適應頸部突然變化的能力。
4、胡桃、山羊肉、生地黃、黑芝麻等，具有補腎髓的作用，合理少量服用可以發揮強筋骨，延緩腎臟和關節的變化。
