對於頸椎病患者來說，什麼樣的睡姿是正確的呢？也就是說，要強調適應頸椎的生理彎曲，睡覺時仰臥，支撐頸部枕頭。睡眠時枕頭是保持頸椎部位正常位置即生理曲度的重要工具，人體的這種生理曲線是頸椎外在肌羣平衡的保證，也是保持頸椎管內生理結構狀態不可或缺的條件。
仰臥有利於頸椎健康
增強仰臥睡眠意識，儘可能長時間保持仰臥睡眠姿勢，對保護頸椎有意義。當然，人在睡眠中的姿勢並不一定。剛睡覺的時候可以保持姿勢，不久就開始翻身了。在整個睡眠過程中，人的體位可能會改變20~60次。有些人因爲長期習慣側臥睡覺，所以在剛開始仰臥睡覺的時候可能不適應。只要堅持練習，就會慢慢習慣。
需要指出的是，睡眠呼吸暫停綜合徵患者、孕月較大的孕婦和老年人疾病不適合仰臥睡眠。
保健枕不適合所有人
現在市場上有很多所謂的頸椎保健枕，但實際上枕頭的高度、型號、柔軟度不適合所有人。最普通的蕎麥枕適應性最強。用蕎麥填充枕頭時，不要填充太多(填充70%)，以免影響變形。爲了達到枕頭支撐脖子的目的，患者必須稍微整理蕎頭枕頭的形狀，從側面看枕頭的形狀像6字，使突起部分的高度相當於自己的拳頭，枕頭舒適。
患者應該如何選擇枕頭講究
睡眠時枕頭是保持頸椎部位正常位置即生理曲度的重要工具，人體的這種生理曲線是頸椎外在肌羣平衡的保證，也是保持頸椎管內生理結構狀態不可或缺的條件。枕頭的選擇和使用不當，不僅會破壞保持頸椎正常弧度的外部平衡，還會直接影響頸椎管內容積的大小和局部組織的生理結構。因此，枕頭的高低必須引起頸椎病患者的高度重視。
俗話說高枕無憂，其實不然。正常情況下，頸椎的生理曲線呈前凸狀，仰臥位置時，枕頭過低，頸部過度仰臥，前凸度增大，不僅椎體前方的肌肉和韌帶張力過大，還會引起慢性損傷。與此同時，椎管後方組織向前突入椎管，增加椎管內壓力的頭頸過度後仰也延長椎管，椎管內脊髓和神經根變短，在其他因素的共同作用下容易出現症狀。枕頭過高，頭頸過度前屈，椎體後方肌肉和韌帶易勞損，引起或加重頸椎病。
由此可見，無論是健康人還是已有頸椎病的人，都要注意保持頸椎前凸的生理體位，防止引起或加速頸椎的退化。
爲了有效維持人體頸椎的生理屈度，充分放鬆頸部肌肉，必須將枕頭調整成鞍形。合理的枕頭質地柔軟，沒有彈性，應該是長方形。由於每個人的不同，肩寬也有個人差異，枕頭兩端的高度也因人而異，同時枕頭內的填充物具有壓縮的特性，需要定期補充填充物，保持頸椎的生理屈曲。因此，枕頭在製作時應考慮可調性，有利於改變枕頭的高度，適應不同的睡姿。
