中國有1.5億人患有不同程度的頸椎病。一旦患上頸椎病，會引起全身不同部位的各種併發症，嚴重影響工作和生活。預防頸椎病的方法有很多。一般來說，我們知道的是減少使用手機和電腦的時間，改善不良的坐姿，做一些頸椎保健操。事實上，保持良好的睡眠姿勢也可以幫助我們預防頸椎病。
我們每天花三分之一的時間睡覺，所以良好的睡眠姿勢不僅與我們的睡眠質量有關，而且對我們的頸椎也有很大的影響。人體有一個生理曲度，正確的睡眠姿勢是保護我們的生理曲度，讓我們保持肌肉鬆弛，骨骼在睡眠中正常發育。接下來，介紹一些有助於預防頸椎病的睡眠知識。
首先，選擇適合人體的牀。你不能睡在優秀的牀板上。你可以在牀板上加一個席夢思牀墊。這種牀墊很軟，可以保護我們的生理曲度。此外，北方的炕對我們的身體也有好處。熱炕可以抗寒，讓我們在睡覺的同時享受熱療的效果，緩解肌肉緊張。頸椎很怕冷，所以保暖很重要。
第二、選擇一個適合頸椎生理弧度的枕頭。選擇一個好的枕頭來預防頸椎病是非常重要的。可以選擇圓柱形或B型枕頭，枕芯可以填充大豆，因爲大豆的質地與人體骨骼相似，不會損傷骨骼，也可以在睡眠過程中發揮按摩作用，枕芯也可以填充蕎麥皮或蒲絨。在中醫的指導下，可以添加一些有助於睡眠的中草藥。選擇這種枕頭一定要注意經常乾燥和清潔。
第三，良好的睡眠姿勢。最好不要俯臥。俯臥不僅與我們的生理曲線相反，還會損傷腰椎和頸椎。同時，俯臥壓在心臟上，會導致呼吸不良。建議仰臥和左右側交替。仰臥時，頭部不應左右扭曲，而應放正，四肢應放鬆。側臥時不要扭曲身體，儘量保持下肢自然彎曲。
第四在側臥的時候一般會將脖子露在外面，容易受涼。所以要注意對頸椎的保暖，可以穿帶領的睡衣。同時，爲了保持我們身體在睡眠狀態下的鬆弛，可以在腰部下方墊上一個柔軟的小枕頭，不能過高，使腰部舒服即可。
以上是睡覺時如何預防頸椎病的幾種方法。同時，建議睡前睡後按摩頸椎指腹，睡前不要躺在牀上看電視、玩手機，保持良好的生活習慣，適度運動，一般可以非常有效地預防強椎病。
