孕期腰痠痛失眠食什麼好

孕婦在懷孕過程中，隨着胎兒的生長髮育，子宮也會不斷增大，增大的子宮就會壓迫到靜脈和腰骶層的神經，容易導致孕婦出現腰痠痛的症狀，由於身體不適也容易引起孕婦出現失眠的情況，對此有孕婦想知道，孕期腰痠痛失眠食什麼好？

孕婦在懷孕期間如果出現腰痠痛和失眠的症狀，不妨可以衝杯牛奶加蜂蜜來喝，一方面是因爲牛奶和蜂蜜都是含有豐富的營養物質的食物，而且都是容易被人體吸收的營養，孕婦適量喝些可以提高身體免疫抵抗力，有助於維持身體健康。

另一方面牛奶中微量元素鉀含量比較多，而蜂蜜中則含有豐富的微量元素鎂，其中微量元素鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用,能緩和情緒、抑制疼痛，而微量元素鎂對於神經肌肉功能調節有作用，在兩個微量元素共同作用下，可以幫助孕婦緩解腰痠痛的不適，提高睡眠質量。

此外孕婦日常可以適量多吃些鈣質含量高的食物，如豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋等都能提供豐富的鈣質，之所以建議多吃些鈣質，是因爲孕婦出現腰痠痛也有可能是鈣質攝入不足引起的，鈣質攝取量不夠還會引起孕婦出現腳抽筋，從而影響睡眠質量，所以適量補充鈣質也是非常有必要的。