失眠症是現在很多人都比較熟悉的疾病，一家人裏面，十之八九都有股類似的經歷。而在這其中，很多失眠現象都是因爲心煩而引起的。比如工作上不順心，感情生活不順利，沒完成對自己的期待等。
而心煩又是所有人都面臨過的問題，俗話說得好，人在江湖飄，哪能不挨刀。在江湖不再，競爭無處不在的世界裏，想要做一個無憂無慮的人談何容易。就算是現在的小孩子，每天也要面臨巨大的壓力，比如學習成績不好，在學校被老師罵，回到家裏被父母說，去姥姥家，還可能被姥姥唸叨幾句。小小的肩膀，每天都要揹着個大大的書包去學校。
大人更是如此，成家的，上有老下有小，一個人賺錢要負責全家吃喝拉撒；未成家的，沒找到對象，愁找對象；找到對象的，愁每天要去哪裏約會，什麼時候結婚，什麼時候買房，等等。總是一句話，做人雖然開心最重要，但心煩的事情也很多，偶爾失眠在所難免，不要經常失眠就好。如果真的遇到這種情況，建議及早發現及早治療爲妙。
心煩失眠是怎麼回事心煩失眠，也就是在失眠時夾雜着絲絲的心煩和不安。從中醫上來說，心煩或者是失眠主要是因爲肝火旺盛，膽虛或陰虛火旺所導致的。但除了身體原因外，下面這些也是導致人們心煩失眠的原因：
1、生活習慣不好
這裏主要是指睡眠習慣，比如睡覺前抽菸、喝酒、玩太嗨，或者睡前進行了劇烈的運動，喝了濃茶等。又或者是白天睡太多，晚上睡太晚，睡覺沒有固定週期等。
2、入睡條件不好
在睡覺時，周圍的環境不是安靜的，而是充斥着其他各類聲音，比如電視聲、鄰居的說話聲、樓下的吵架聲等。
3、環境不利於睡眠
生活的環境變化也會導致人心煩失眠，比如天氣太炎熱、周圍噪聲大、天氣太冷、環境太危險等。
4、身體出現疾病
比如各種精神疾病引發的失眠心煩，比如神經衰弱、抑鬱症、焦慮症等，病情越嚴重，失眠的情況就會越嚴重。
心煩失眠怎麼辦無論第二天是否需要上班，前天晚上失眠嚴重的話，容易讓第二天看起來不精神，或者是注意力不能集中，老是想睡覺。那麼，心煩失眠該怎麼辦呢？
技巧一：堅決不熬夜
中醫表明，晚上11點到凌晨3點這個時間段是人體的排毒時間，此階段需要人體進入熟睡的狀態。因此，爲了保證在這期間不失眠，早點上牀睡覺是比較好的。經常失眠的朋友更應該養成早睡早起的好習慣。
技巧二：睡前抵制某些食物
睡覺前不喝容易導致失眠的食物，比如咖啡、濃茶、菸酒等，而應該多喝一些容易入睡的食物，比如牛奶、綠茶等。
技巧三：睡覺前泡腳
泡腳時，身體會出一些小虛汗，容易讓身體產生疲勞感。睡前用微微發燙的熱水泡泡腳比較適合失眠症患者。
技巧四：睡前腹式呼吸
兩手疊放在小腹上，進行腹式呼吸，將注意力轉到小腹上，同時默唸數數，這樣既能起到瘦肚子的效果，也能幫助入睡。
心煩失眠吃什麼好除了養成良好的生活起居習慣外，長期心煩失眠的朋友還可以通過食療的方式進行緩解和治療，比如平時或者是睡覺前多吃下面這些食物：
第一，熱牛奶。這個建議睡覺前半小時喝，有利於幫助快速入睡。牛奶中富含人體所需的色氨酸，這是一種能夠促進腦細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，從而讓人產生濃厚的睡意。
第二，小米粥。不建議睡前喝，但可以在晚餐中添加這樣一道菜式。和牛奶一樣，小米粥也含有較多的色氨酸，對於入睡就有一定的促進效果。
第三，紅棗。儘量選大棗，不要選小棗子。大棗具有養胃健脾、益血壯神的功效，睡前泡水喝，或者是平時煮熟了吃，也是能起到助眠的作用的。
第四，核桃。核桃不僅補腦，也是一種能治療失眠多夢、食慾不佳等症狀的好食物，每天吃幾顆核桃，晚上少失眠。
心煩失眠生活禁忌心煩失眠看似無關大雅，其實對人們的生活影響還是挺大的。很多時候，長期失眠，或者是失眠情況比較嚴重的，人體也會變得尤其衰弱、多病。那麼，失眠心煩的人在生活中要多加註意什麼呢？
第一，睡覺前的習慣要養好
睡覺前不僅不能抽菸喝酒，玩得太過，更不能吃太多東西，應該儘量不吃東西。因爲晚上吃東西太多，尤其是臨睡前吃東西，會讓體內的腸胃繼續工作無法休息，腸胃的負擔加重了，身體的其他部分也就無法安然入睡了。
第二，睡覺前避免情緒激動
睡覺前太過激動，或者情緒太不穩定，容易導致神經中樞過於亢奮甚至紊亂，此時想要入睡是比較困難的事情了。所以，晚上情緒太多也不是一件好事。
第三，睡覺前不要用腦過度
腦袋思考東西太多，大腦將一直處於興奮的狀態中出不來，入睡自然比較苦難，失眠也是常有的事情。在睡覺之前，儘量讓大腦放鬆放鬆，比如不處理工作上的事情，聽聽舒緩的音樂等。
