倒下時差眼睛乾澀疼痛？熬夜加班也會導致視力模糊，讓人懷疑視力是否突然下降。很多白領都有過這樣的經歷和恐慌。
據醫院專家介紹，很多白領加班晝夜顛倒，或者經常坐飛機需要倒時差。因爲壓力太大，即使平時眼睛視力好，也可能急性出現各種短暫的眼部問題。
專家說，這是因爲眼睛受不了太大的壓力，突然"罷工"嚴格來說，信號不能算是疾病種疾病，只需要調整工作和休息，減輕壓力和放鬆就可以逐漸恢復正常。但醫生提醒忙碌的白領，如果他們的眼睛在很長一段時間內"高壓"狀態，可刺激眼部不適症狀加重，直至誘發眼病。
醫生專門針對這類人羣開放"休養生息"處方-控制眼強度，眼瑜伽和眼瑜伽"養眼"食療不能少。
經常出差和加班的白領感到眼睛疼痛和澀澀
阿美是某美資燈飾公司的高級跟單經理 ，由於馬上進入秋供貨旺季，來自歐美的訂單不斷，她不得不頻繁出差，當起了"空中飛人"。
即使不需要出差，阿美也經常加班到晚上10點。爲此，在過去的半個月裏，阿美總是感到眼睛乾澀和疼痛。後來，她甚至在早上起牀時感到視力模糊，視力似乎下降了。她不得不請假去醫院。
"在完成視力和眼壓測試後，我們發現阿美患有乾眼症和視頻終端綜合徵，最近症狀明顯惡化和緊急。"醫生指導阿美使用眼藥水，並告訴她休息3~4天后，阿美眼睛幹，疼痛症狀緩解，視力基本恢復正常。
對策眼瑜伽 緩解疲勞
專家表示，如果白領屬於眼睛，可能隨時都有"罷工"危險人羣應從多方面防治眼部突發障礙。
"長時間不怕用眼，怕不斷用眼。"藍育青教授指出，縮短連續近距離用眼的時間是實用性很強的方法之一。"只要避免長時間在辦公桌前工作，每隔一小時起牀喝咖啡，上廁所，休息幾分鐘，就能有效緩解睫狀肌痙攣，放鬆眼睛。"
此外，即使工作緊張，增加戶外活動，也能緩解眼壓，預防急性眼症。充足的睡眠也很重要。如果睡眠時間太少，人體免疫力下降，眼睛很容易出現問題。
"眼保健操"最好不要輸，每天做一件事可以促進血液循環，放鬆肌肉。
此外，她還推薦了類似眼保健操的眼睛"瑜伽"，長期堅持可緩解眼疲勞，活躍睫狀肌，改善眼微循環。
具體動作如下：
按壓和按摩眼睛周圍：用拇指按摩太陽穴，呼吸；將中指放在眼尾，輕輕向外拉；將手指放在眼睛下面，從眼尾慢慢移動到眼角，用兩根手指按壓眼瞼 。
眼霜不容忽視：各種保溼、抗皺眼霜應派上用場，塗抹眼霜，按摩，緩解眼部細紋和健康按摩。
讓眼睛做練習：閉上眼睛約2~3秒；儘量睜開眼睛，停止約2~3秒；眼分別向左、向右移動，停止約2~3秒；眼睛向上看約2~3秒；眼睛向下看約2~3秒。以上動作每天重複三次以上。
分析眼睛"罷工"禍起壓力過大
"不要認爲眼睛可以努力工作。事實上，它也是一個壓力器官。如果情緒不好、壓力過大、免疫平衡破裂、眼睛使用強度過大，會直接影響眼睛的正常運轉。"
相關專家解釋說，當人體出現緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒時，垂體和腎上腺激素的分泌會相對減少，使視覺傳導和視覺信息處理功能處於低水平，直接導致晶體和眼肌收縮和舒張步驟不協調，最終出現頭痛、噁心、眼睛上升、視力模糊等症狀，通常稱爲"雙眼視功能異常"。
"對於有乾眼症或視頻終端綜合徵的人來說，他們通常可能沒有注意到，但只要壓力太大，就會刺激雙眼視覺功能異常的發生。"藍育青說。
專家特別提醒，許多患者遇到眼痛、眼淚、嫉妒等情況，經常購買眼藥水滴，這種行爲有一定的風險。她強調，一般急性眼發作的某些症狀都有誘因，如果不找出對症治療的原因，可能會刺激其進一步發展。
養眼吃補也很有效
飲食保健對保護眼睛也很重要。中醫提倡。"吃能補眼"，西醫還認爲，許多食物可以幫助眼睛補充營養"視疲勞"。
白領們推薦了幾種對眼睛有益的常見食物：
藍莓：藍莓含糖和人體不可缺少的多種微量元素和維生素，包括維生素C果實中含量第一，藍莓中含量第一"花青素"被認爲是維持眼睛健康、防止視力損傷的重要因素，能顯著改善眼疲勞。
香蕉：香蕉中的鉀可以幫助人體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛不適。此外，香蕉含有大量的鉀β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛會變得疼痛、乾燥、失水。多吃香蕉可以緩解這些症狀，避免過早衰老。
鮭魚和吞拿魚：歐米伽-3 脂肪酸含量很高，歐米伽-3脂肪酸是人腦、眼睛和神經系統所需的基本物質，也是保持細胞膜功能健全的重要組成部分。
綠茶：茶富含維生素A，能使眼睛在暗光下看得更清楚，能預防夜盲症和乾眼病。
枸杞菊花茶、決明子茶：中醫認爲這兩種茶具有清肝明目的作用，有利於防止現代電視家庭 、電腦家庭等人的眼疲勞。
堅果:有研究認爲，多吃堅果不僅能鍛鍊咀嚼肌，還能帶動眼外肌運動，從而改善眼周血液循環。而且堅果本身的營養成分也有補眼的作用。
