很多老年人最近是否感到肩頸周圍疼痛，可能會感覺更明顯，但現在很多年輕人也患有這種疾病。因爲長時間保持相同的姿勢，沒有足夠的時間鍛鍊自己，隨着時間的推移形成肩周炎，偶爾舉起手臂你會發現你的肩周部分疼痛難以忍受，這是由長期緊張造成的，如果你能在早期注意，就不會有這樣的後果。
許多肩周炎患者想要早點康復，因爲生病的感覺太不舒服了，到處都不舒服。早知道今天，爲什麼一開始。如果你年輕時更注意你的身體，就不會有非常嚴重的後果。一些依靠體力勞動的人經常做一些繁重的體力勞動，以賺更多的錢，老年後會患肩周炎。
經常做家務的人務的人很容易患肩周炎，因爲他們的整個手臂，包括肩膀，都在移動，而且總是有點過度。長期處於這種緊張和疲勞狀態，肩膀很容易受損。因此，我們必須注意工作和休息的結合，每次工作的數量應該適度，不要給肩膀施加太大的壓力。
無論是在辦公桌前寫作，還是在電腦前操作，還是低頭做手工，我們都應該注意正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處於非常不舒服的狀態，隨着時間的推移，會有很多問題，如腰椎間盤突出症、生理曲度消失等，肩周炎也是如此。因此，無論你做什麼，你都應該採取最舒適和適當的姿勢，以有效地預防肩周炎和其他疾病。
不要用力拉自己或他人的手臂，也不要隨意擺動。以防止肩膀拉傷。如意外受傷，也要去醫院定期治療，不要延誤。
肩周炎早期，可到醫院理療科按摩理療，用紅外燈照射。
疼痛明顯且侷限於某一部位時，可局部封閉，注射激素緩解疼痛，常用強鬆。
沒有肩周炎控制活動量，肩周炎提倡活動，在不會引起肩痛的前提下，每天應堅持肩周運動，如儘可能伸手觸摸高，雙手背部試圖鉤手指等，努力使粘連關節內外活動。
自我按摩的步驟和方法如下：
1.用健側拇指或手掌自上而下按壓患側肩關節的前部和外側1~2分鐘，用拇指按壓局部痛點。
2.用健側手的第2~4指腹按揉肩關節後部的各個部位，需要1~2分鐘。如果在揉捏過程中發現局部痛點，也可以用手指按一會兒。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，同時按摩肩關節各方向的活動。
5.最後，用手掌自上而下揉搓1~2分鐘。對於肩後不能按摩的部位，可以用拍打法治療。
每天按摩一次，堅持1~2個月，效果會更好。
以上爲您提供了一些自我治療方法，不要爲了賺更多的錢而傷害自己的健康，這是不值得的。如果有肩周炎的症狀，一定要去醫院診斷和治療，然後確定是否是肩周炎，不要隨意買一些膏藥，在醫生的建議和指導下使用藥物。
