瑜伽在身體塑形上效果比較好，想要減肥的話，可以藉助槓鈴練習一些瑜伽動作，這樣減肥效果會很好！不僅僅能緊實身上的鬆弛贅肉還能鍛鍊身體!推薦三式藉助槓鈴的減肥瑜伽，讓你做窈窕女人！
仰臥上舉減肥瑜伽
1、仰臥，膝蓋彎曲，腳自然平放，腳後跟離臀部1米左右。兩手各抓一隻3-5磅的啞鈴，掌心相對，彎曲手臂，啞鈴放在耳旁，手肘朝上。
2、收縮背部、臀部、腿部，擡起臀部，上舉啞鈴，然後放下臀部和啞鈴，恢復到準備動作，重複。
整個過程上臂要保持不動。這組塑身操只需一對啞鈴就能輕鬆完成，只要每天堅持練習，假以時日一定能塑造出好身材。
側步平舉減肥瑜伽
1、雙腳併攏站立，右手握一個3-5磅的啞鈴，左手放在臀上。左腳向左邁2-3步，彎曲左膝蓋，下壓做成側弓步。
2、直起腰來並伸出右手臂與肩平，左腿向左邊踢出。然後恢復到A的動作，重複一次。完成10-12個後，換右腿。
弓步上舉減肥瑜伽
1、左腳在右腳前約1米的地方，兩手各握一隻5-8磅的啞鈴。下壓成弓步，並曲臂使啞鈴朝向自己的手臂，注意小腿要垂直於地。
2、直起左腿，帶動右腿往前送，擡起右膝蓋到臀部的高度，同時向上舉起啞鈴。恢復A的姿勢，然後重複，完成10-12個後，換腿。
單純的依靠減肥瑜伽來達到減肥目的，遠遠沒有藉助一些工具所達到的燃脂效果好！
