腸道功能不好，這嚴重影響人的生活，腸道不好的人容易便祕，體內毒素不能排出，容易出現青春痘斑點，大便增多，腹瀉，腹痛，營養物質吸收不足，貧血，面色蒼白那麼，如何判斷自己的腸道功能是否健康呢？
1、排便次數，每天排便1~2次，2天以上排便是便祕，但也有4、5天排便1次的人，也有半個月以上排便1次的人，也有腹瀉、大便不成形、大便增多等現象
2、大便的形狀，大便稀薄或經常腹瀉，說明消化腸道不好，食物過敏或小腸炎。大便乾燥，上廁所很辛苦，可能有嚴重的內痔。
3、大便的顏色、大便的顏色與我們吃的食物的顏色有關，特別是深色的食物，排泄的大便也很深。當排泄的大便伴有血絲或是呈黑色，說明上消化道出血。大便呈暗紅色說明下消化道出血。甚至可能出現更嚴重的腸道疾病。
4、大便的氣味，健康狀態的糞便應該是沒有明顯的臭味的，糞便之所以會散發惡臭的氣味，是由於糞便中吲哚、糞臭素等有害物質增多所致，如果出現難聞的酸臭味和腥臭味說明腸道消化不良。
在出現大便不好的情況下，一定要注意飲食，一日三餐要規律，不要有上一頓沒下一頓的，到了時間點就要按時吃飯。食物營養多樣均衡，多吃水果蔬菜，儘量不吃辣刺激的食物。同時也要多喝水多參加運動，鍛鍊身體，可以促進腸道蠕動，有助於加速排便，改善腸道功能。
