夜深人靜，突然小腿抽筋疼痛醒來的經驗可能有很多人。雖然不會特別疼，但總是感覺像蟲子咬、螞蟻爬一樣酸脹，有難以說明的不快感，短時間內難以消失，難以入睡。其實，小腿抽筋是腓腸肌痙攣，是肌肉自發的強制收縮，也是痛性痙攣中最常見的。在現實生活中，很多人認爲小腿抽筋和缺鈣有密切的關係，但實際上沒有正確的醫學科學證據。
從辯證的角度來看，人體鈣不僅影響骨骼和牙齒的生長髮育，還參與肌肉收縮、細胞分泌和凝血過程。因此，當人體血液中的鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮引起痙攣，這也是大多數人認爲抽筋與缺鈣有關的原因。事實上，引起半夜突然小腿抽筋的原因目前並不是十分明確，但是已經被承認的原因有以下幾種：
1、肌肉疲勞導致相對供血減少：人體疲勞過度是小腿抽筋的原因之一，如果白天長時間的進行耗體力運動，小腿肌肉就很容易發生疲勞，當疲勞到一定程度時，晚上睡覺身體放鬆了就會發生痙攣。如果你平時感到疲勞，建議睡覺前浸泡你的腳，熱敷和按摩局部肌肉，加強血液循環。
2、體內乳酸堆積:很多人在劇烈運動前很少做熱身運動，所以身體一直很緊張。腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間又太短，導致乳酸堆積，肌肉的收縮與放鬆難以協調，於是就會引起小腿肌肉痙攣。
3、疾病問題相關：營養元素的缺乏往往也是引起疾病的重要因素，小腿抽筋也與低鈉血癥、低鉀血癥或低鎂血癥相關。由於人體內缺乏這些元素，導致血液電解質紊亂，就會引起小腿肌肉痙攣。
4、睡眠姿勢差:長時間仰臥或長時間俯臥，腳面抵達牀上，小腿肌肉絕對放鬆，肌肉被動攣縮。
5、寒冷環境：遇到寒冷刺激是有可能導致小腿抽筋的，如冬季夜晚氣溫低，睡覺沒蓋好被子促使小腿肌肉受寒，會痙攣得讓人疼醒。由此，夜裏經常抽筋的人，一定要更加註意保暖，也可在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的小腿肌肉部位。
總而言之，出現小腿抽筋大多是正常現象，若只是偶然發生並不用擔心。發作時臥牀不起，伸直抽筋的小腿，將抽筋一側的腳尖向前拉，進行抽筋部分的局部按摩，可以緩和症狀。但如果頻繁發生，建議及時就醫檢查血電解質，經醫生綜合判斷明確診斷後，積極治療。
