在這樣快節奏的生活學習中，身體不可避免地會出現異常，但如果必須預防這些悲慘的發生，便祕該怎麼辦？生菜:具有開通、消積的作用，富含維生素c、天然葉酸、鐵，經常吃生菜，促進腸蠕動，預防便祕。
中空料理:含有大量纖維素和半纖維素、料、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
韭菜:被稱爲洗腸草，含有很多粗纖維，堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進腸蠕動，建議夏天偶爾吃。
菠菜:菠菜性涼，味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯:冷血活血，腸胃寬，便祕，慢性便祕者特別適合吃。
蘿蔔:生食促進消化，辣成分促進胃液分泌，調整胃腸功能。此外，豐富的粗纖維可以促進胃腸蠕動，保持排便順暢。
