吃什麼補充什麼是民間廣泛傳播的養生學，骨頭湯補充鈣，動物血補充血，動物生殖器官壯陽……是比較常見的說法，這些理論已經證明很多沒有科學依據，但是和人體部位相似的食物確實有可靠的補充功能
核桃補腦
核桃看起來就像人的大腦一樣，核桃補腦也是被人們所熟知的。核桃含有超過36種神經傳遞素，有助於開發大腦功能。核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用。核桃油還含有不飽和脂肪酸，具有防動脈硬化的效果。每天早晚各吃幾枚有很好的保健作用。
西紅柿降低心臟病風險
西紅柿看起來像人的心臟，西紅柿紅素豐富，能阻止低密度脂蛋白堵塞血管，降低中風和心臟病的風險。
蠶豆補腎
蠶豆的形狀看起來很像人的腎臟，而它也的確有補腎的功效。蠶豆含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽鹼、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質，有快胃、祛溼、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。
牛油果保護子宮
牛油果各種梨中生長最像子宮，可以保護婦女的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每週吃一個鱷梨，可以平衡雌激素，減少分娩產生的多餘體重，防止子宮頸癌。
紅薯平衡血糖值指數
像胰腺一樣生長的紅薯有平衡血糖值指數的作用，血糖值生成指數低，吃後糖分消化吸收慢，飯後長時間生成的血糖值穩定。紅薯所含的膳食纖維能吸收腸道內的水分，迅速膨脹，增加糞便體積，促進排便。這有助於食者預防便祕，促進有毒、有害物質和膽固醇排放，間接預防腸癌和高脂血症。
