很多人認爲夏天瘦的速度最快,我們怎樣才能瘦得快,首先養成好習慣,執行就能瘦,而且健康瘦哦
第一,正確適量的飲食
最好不要一次吃太多,喜歡的食物也是如此。
第二,拒絕高能量食品
不要吃太多垃圾食品,如KFC食品、飲料。
第三,控制油脂攝取
日常飲食必須清淡,吃含有豐富油脂的食物。
第四,控制體重
控制食慾,如果想健康減肥,就必須學會抵的誘惑。
第五:適合健康減肥吃的水果
1、蘋果:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜:木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、葡萄柚:葡萄柚知道葡萄柚熱量極低,多吃也不肥,但鹽含有豐富的鉀,有助於減少下半身脂肪和水分的積累。
4、香蕉:香蕉熱量高,但脂肪低,含有豐富的鉀,飽腹低脂肪,減少脂肪積聚在下半身,是減肥時的理想食品。