乳腺增生本質上不是炎症也不是腫瘤，而是乳腺正常結構的紊亂，其發病主要是內分泌激素失調、婚姻因素、飲食不平衡、生存的外部環境和遺傳因素等因素。預防乳腺增生的飲食原則是什麼？
低脂肪飲食，防止肥胖
日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食和補充食品，多吃蔬菜、水果、穀物雜糧。少攝取過高的脂肪、動物蛋白和飲食，這種食物會導致肥胖，促進人體內激素的生成和釋放，刺激乳房腺體皮細胞的過度增殖。
吃含碘食物
海帶、魚類、豆製品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含有大量碘，促進卵巢過濾黃體化，降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的危險。
含有不飽和脂肪酸的魚類
魚類含有某種抗癌增生的不飽和脂肪酸，有利於預防乳腺癌。豆製品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節機制可以抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用，可以防止乳腺癌的發生。
多吃蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。
黃豆食品
黃豆和黃豆加工而成的食品中含有異黃酮，該物質可降低女性體內雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有利於乳房健康。
慎用激素類藥物
雌激素是一把“雙刃劍”，能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生。因此慎用激素類藥物，如避孕藥、爲豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導致內分泌紊亂。
