乳腺增生是一種我們熟悉的婦科疾病，而且它也是一種多數女性會有的情況，導致的原因也特別多，主要是生活習慣不合理造成的，我們要在日常的生活當中進行合理的預防。
哺乳能預防乳腺增生嗎
乳腺增生不會影響懷孕，也不會影響餵奶，而且在某種程度來說，餵奶對乳腺增生還有一定的預防和緩解作用。乳腺增生是由各種內外因素引起的內分泌功能失調引起的乳房疾病，其發病率高，困擾着很多女性。餵奶是對乳腺功能是一種生理調節，適當哺乳對乳腺是有利的。乳腺增生的母親，如果能繼續哺乳或增加哺乳次數，不僅不會影響嬰兒的飲食，也不會加重乳腺增生的病情，促進乳房的恢復，有效緩和乳腺增生的病情。而對於沒有乳腺增生的媽媽來說，哺乳能在一定程度上起到預防乳腺增生的作用。
乳腺增生的預防
1、定期自我檢查：女性在成年之後，應當更加關注自身的身體狀況，定期去醫院體檢或者自我檢查，有利於女性早發現症狀、早干預治療。
2、保持心情愉悅：愉快的心情有助於乳腺組織的複合，有效緩解乳腺增生的症狀。保持情緒穩定，心情愉快有效預防乳腺增生。
3、改善飲食結構:女性應避免高脂肪、高卡路里、富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧。例如，不要吃黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等蜂蜜、豆漿中含有雌激素的食物。
4、生活更規律:這裏的生活規律是指女性應該養成良好的休息習慣，同時應該保持和諧的性生活，結合勞動和休息，合理調節內分泌。另外，成年女性要避免人流，堅持哺乳，養成良好的生活習慣。
5、睡眠規律:睡眠不僅有助於平衡內分泌，還爲體內各種激素提供了均衡發揮健康效果的良好環境。團結的力量很大，各種激素合作自然能打敗乳腺增生。
6、和諧性生活:和諧性生活首先調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，提高對乳腺的保護力和修復力。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。另外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。
7、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺，斷奶後退化，不易增生。
預防乳腺增生的食物
1、牛奶和乳製品:牛奶和乳製品含有豐富的鈣，有助於乳腺保健。
2、魚類及海產品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
3、食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
4、堅果、種子類食物：種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
