大家都知道，早上起牀喝一杯白開水可以清腸胃，讓排便更順暢。但是，有些人早上不喝白開水，喝一些飲料或過夜的水。這是不行的。爲什麼呢？讓我們具體瞭解一下。
一、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料，因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
二、冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響消化、刺激腸胃，加快腸胃蠕動，甚至引起腸痙攣，引起腹痛、腹瀉。普通人喝冰水，特別是帶甜味的飲料，空腹喝後容易引起胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態的血管突然收縮，血液減少，隱藏的細菌乘虛而入，喉嚨痛，喉嚨啞，感冒咳嗽，有可能對健康產生不良影響。
早上。過量飲用冰水還會影響生殖系統的發育和生理功能，尤其是一些小女孩，不管是不是經期，亂喝冰水或者冷飲，都會導致經期紊亂、痛經。寒氣聚集了細胞宮殿，埋下了婚後不育症的禍根。
男生過度飲冰水也會影響精子發育。此外，冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統等造成危害。
三、久置熱水
久置熱水後，其中含氮的有機物不斷分解爲亞硝酸鹽。特別是保管過長的熱水，細菌污染是不可避免的。此時，氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也更多。飲用此類水後，亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶子和桶裏的純水、礦泉水超過3天不應該喝。
四、鹽水
有人認爲喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有助於健康，夏天出汗後需要補充水分，但從早上開始補充水分不僅沒有用，也是危害健康的錯誤。
生理學的研究認爲，人整夜睡眠中沒有喝水，但是呼吸、出汗、泌尿正在進行中，這些生理活動會損失很多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。此外，早晨是人體血壓升高的第一個高峯期，喝鹽開水會使血壓升高，危害健康。
