每天快爽地灌腸，清爽地洗澡，我覺得自己完成了精彩的新陳代謝大工程，小麻煩可以清爽地睡覺，爲什麼不高興呢？宋美齡就這樣倒下睡覺，一夜到天亮。
宋美齡雖然沒有便祕的，但每天睡覺前要灌腸。雖然這種方法沒有科學依據，但宋美齡堅持灌腸幾十年，目的是清洗毒素，達到排毒的作用。這是普通人認爲麻煩而痛苦的事情，但她把它當作愉快的事情來做。
我們的抗老化處方-養生祛病，排毒第一
人體排毒解毒方法:
運動排毒最簡單:運動加快新陳代謝，幫助皮膚和肺排毒，排除出汗等其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇跳繩、游泳、慢跑、練習瑜伽等運動方式。每週至少做一次。
早上空腹飲水排便法:早上起牀的第一杯水，排除身體中的大量毒素。
足浴:腳是體內毒素的最大堆積場所，堅持足浴，每天一次，每次15分鐘。
芳香療法：可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作爲出汗排毒的系統。另外，浴鹽能幫助肌膚排毒，可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產品。全身浸入水中，保持20分鐘，注意深呼吸。一週不要超過兩次，以免身體過度激活。
洗腸排毒:洗腸排毒是緊急方法，但不能作爲排毒的常用手段。反覆洗腸可能會使肛門括約肌鬆弛，對便意的敏感性差。此外，經常清洗腸道可能會導致腸道菌羣混亂，導致腸道功能紊亂，導致腹脹、腹瀉等症狀。
特別推薦:
飲食:經常喝綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)和果汁，經常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會，多吃新鮮食品和有機食品。
入浴:在家入浴時加入檸檬草3滴+馬鬱蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排出毒素。
繼續按摩
宋美齡總是保持冰的皮膚，皮膚像大理石一樣光澤清潔，原因之一是她每天繼續按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流爲她按摩。一般來說，從眼睛、臉到胸部、腹部到下肢、腳背、腳心。這種全身按摩可以促進血液循環。
