月經是女性特殊時期之一，此時女性身體免疫力下降，此時不注意保護自己的身體，容易被病原菌侵入。此外，處於經期的女性，由於體內激素水平發生變化，容易疲勞，產生各種不適。
月經期間，女性感到腰部像繩子一樣緊張疼痛，月經後期逐漸減輕。有些女性手腳浮腫，穿襪子緊張，嚴重的女性臉浮腫。胸部會變硬，乳房會脹痛，嚴重的甚至連內衣也不敢接觸。還有部分女性會喜怒無常，容易哭泣、抑鬱、暴躁發怒。
面對生理日的不適，請試着緩和以下三種方法。
緩和生理日不適的第一種方法:注意衛生
在飲食和服裝使用方面，要注意良好的衛生。因爲如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生並進入陰道，從而導致陰道炎等各種疾病。同時，可以試着用溫和的中藥婦科洗液清洗。例如，婦女的炎熱清潔。此外，應特別注意月經期間的飲食，儘量少吃路邊攤販的早餐和晚餐，因爲月經期間抵抗力低，細菌容易戰勝抗體，導致胃腸不適。
緩解經期不適第二招：堅持保暖
不管是飲食、還是衣着，都要做到“保暖”。有教授提到，寒冷引起會許多痛經症狀，特別是現在很多女孩子爲了追求苗條身材而導致不同程度的體虛、體寒。生理日應特別重視腹部、腿部、腳部的保溫。
緩解生理日不適的第三招:做更多運動
很多女孩誤以爲生理日需要更多的休息，必須消除一切運動。但是，適度溫和的運動有助於促進全身的血液循環。正如中醫所說，通則不疼，疼痛不通。血液循環好了，經血也流暢，疼痛自然會下降。月經來潮前幾天，多走路或做一些簡單的瑜伽動作。例如，跪在膝蓋上坐在腳後跟上，額頭貼在地板上，雙臂伸直到身體兩側，有助於放鬆肌肉，促進血液流通。
