女性到了30歲，各種功能都在下坡，不能再像20歲那樣借身體的本錢了。如果有以下行爲，請儘快停止！
熬夜
不規則的睡眠和壓力會影響內分泌代謝不完全，皮膚水分流失，容易出現皺紋、皮膚暗淡、痤瘡、黑眼圈惡化等，特別是化妝後情況惡化，化妝不均勻。熬夜一系列後，如果你覺得你的臉又緊又癢，你有脫屑，你也可能患脂肪泄漏性皮炎。從健康的角度來看，熬夜的危害很多。人熬夜最容易疲勞，精神不振，人體免疫力也會下降。感冒、胃腸感染、過敏等找到你。
長期熬夜，失眠、健忘、易怒、不安等神經、精神症狀逐漸出現。過度勞累使身體神經系統功能紊亂，引起身體主要器官和系統失衡，如心律不規則、內分泌失調等，嚴重的話全身應激狀態、感染疾病的概率會提高。疲勞症狀強的人比普通人患呼吸、消化系統、循環器官等感染症的機會也多。
睡眠專家認爲睡眠是新陳代謝活動。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不僅身體消耗不足，激素合成不足也會導致身體環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認爲，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時纔去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。因此，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不要打亂自然節律，陷入惡性循環。
過度運動
生命在於運動，它可以塑造我們強壯的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。最近，美國神經科學家賈斯廷-羅德就在研究中發現，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發表在《神經科學》和《行爲神經科學》雜誌上。由此羅德指出，“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。” 很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會員卡”，這充分滿足了人們的健身需求，但是很多人卻容易被卡片牽着鼻子走，採取集中過量的運動，這對身體沒有好處。
專家早就呼籲確立健康的消費觀和健身觀，運動不能像吃飯一樣餓。長期不運動會傷害身體，集中的過度運動和暴飲暴食一樣，也會傷害身體。一年九個月坐在辦公室裏，幾乎沒有運動，其實身體已經適應了這種狀態。在接下來的三個月裏，如果你突然騰出大量的時間來集中鍛鍊，你將打破已經形成的生理和身體平衡，結果比不鍛鍊更糟糕。
暴飲暴食
飽食容易導致記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常吃飽，特別是吃飽的晚飯，熱量攝取過多，體內脂肪過剩，血脂增高，腦動脈粥樣硬化。還會造成一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質在大腦中增長几萬倍，是促進動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致腦缺氧和營養不足，影響腦細胞的新陳代謝。經常吃飽，誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，不老，壽命縮短。
飲食不規則
研究發現，飲食不規則者的激素含量通常較低，這也可能影響骨密度。美國生理學會的研究報告顯示，控制飢餓荷爾蒙對生殖系統也起着重要作用。吃得太少，女性的生殖功能會被飢餓荷爾蒙抑制。
過去的科學研究已證實，女性的月經與體重或體內的脂肪含量有關。體內脂肪組織達到體重的17%時，女性出現月經；脂肪組織增加到體重的22%時，可以維持正常規律的月經。體重低於標準的5%-10%，月經週期發生變化，影響生育的標準15以下，閉經和全身代謝障礙進一步發生。
醫學研究表明，過度減肥給人們帶來的許多疾病，如胃下垂、脫髮、子宮下垂、骨質疏鬆症、貧血、記憶衰退。
面對許多疾病的潛在威脅，醫生要注意瘦身，提前注意自己的健康，不要拋棄本末，追求暫時的美麗。在這方面，可以參考國際通行的不腹瀉、不節食、不乏力減肥三個原則，放棄用腹瀉、抑制食物、飢餓等極端方法減肥的手段，專家也用藥物減肥。最好是通過養成良好的生活習慣、科學的飲食方式、適當的體育鍛煉，來達到瘦身、美體的目的。
辦公室環境污染
經濟的不斷髮展，大大小小的辦公機構也愈來愈多。井然有序、恆溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護，其工作人員則很容易患上"辦公室綜合徵"。臨牀表現可有頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁，甚至噁心、嘔吐、食慾不振、眼晴發紅、喉頭乾燥。有些類似於上呼吸道感染症狀，有些表現爲皮膚過敏，有些表現爲血液系統和神經系統疾病。對於整天忙於生計的城市白領來說，大部分時間都需要在辦公室度過。雖然我們的辦公室每天都有專人打掃，但看起來一塵不染，實際上空氣中漂浮着很多污染物，這些都會成爲新的隱形殺手。
辦公大樓內的辦公環境基本上是中央空調系統，中央空調系統的衛生沒有保障是公認的事實，基本上集中了所有的污染源。醫學家警告說，長期呆在空調環境中，血壓會上升，血液中紅細胞的數量會減少，同時也會傷害眼睛。空調環境中空氣乾燥，眼球水分蒸發過快，眼淚減少，洗眼內異物的能力減弱。
白領精英們長期工作在空氣質量{ad}惡劣的環境中，容易引起頭暈、胸悶、無力、情緒起伏等不適症狀，大大影響工作效率，引起各種疾病，嚴重者致癌，辦公環境成爲隱形健康的慢性殺手。
婚內婚外的不和諧
一般人認爲，性飢渴只會發生在性慾比較旺盛而又不能合法獲得性滿足的未婚人羣中，而不會發生在已婚男女身上。事實並非如此。現代醫學研究證明，規律性生活有利於人的健康。長期沒有性生活的女性，乳腺癌的發病率比有規律性生活的女性高一倍，容易患骨盤炎等婦科疾病。另外，單身者的男性壽命平均減少了12歲，女性減少了5歲。
但在肯定禁慾危害的同時，新的認識值得重視。那是不和諧的性生活不利於健康。
