隨着人們生活水平的提高，養生成爲人們關注的熱點之一，如何長壽是很多人關注的問題，那麼如何長壽呢？其實養好習慣可以長壽，日常生活中哪些好習慣有助於延長壽命？日常5人持續增長壽命10年，大家馬上來看看吧。
每天至少運動15分鐘。
研究表明，每天鍛鍊15分鐘可以活3年以上，每天運動量大，平均投入30分鐘的人比零鍛鍊的人可以活4年。
多站着看書看電視。
澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。所以，看書，看報紙，特別是看電視的時候，請離開座位，站一會兒。
每週午睡至少三次。
《內科醫學文件》發表的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的概率。每週至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的機率低37%。
多吃豆子，少吃肉。
對於長壽老人來說，肉更像是調味料，每週一兩次，量少，相當於撲克牌的大小。他們以植物性食物爲主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分佈。
放慢生活節奏，抽出休息。
長壽老人的生活節奏保持半拍，吃飯慢慢咀嚼，工作不慌不忙，不讓自己過度忙碌，保障每天的休閒時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會導致慢性炎症的形成，導致人體過早老化。
