很多人過早去世，不是因爲疾病本身，而是因爲對疾病的恐嚇和恐懼，手術的過度治療和藥物的傷害。衆所周知，睡眠對大腦健康非常重要。睡眠時間不足或質量不高，會對大腦產生不良影響，大腦疲勞難以恢復，嚴重影響大腦功能。
獲得較好睡眠質量的入睡時間爲晚上9點至11點，中午12點至1點半，凌晨2點至3點半，此時人體能量下降，反應緩慢，思維緩慢，情緒低落，有利於人體慢波入睡，進入甜美的夢鄉。什麼樣的睡眠最好？睡眠應該是無意識的愉快狀態。即使睡眠時間短，第二天起牀精神飽滿，也表示有良好的睡眠質量，但長期睡眠後疲勞，睡眠質量差。
良好合理的健康飲食習慣是保健的重要方面，健康成長的不良飲食習慣會導致人體正常的生理功能紊亂感染疾病。相反，適當的飲食對疾病有治療作用，有助於人體恢復健康。
早起喝水
早起喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降血壓，防止心肌梗塞，有人稱之爲復活水。相關專家認爲，人睡了幾個小時後，消化道就空了，從早上開始喝水，很快就會被吸收進入血液循環，稀釋血液，對體內的各個器官進行內洗。注意飲水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
飲食方式
早餐豐富，午餐豐富，晚餐清淡少量。
俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
不要吃很多飯
不要等每天餓了再吃。每3~4小時補充一點能量。比如堅果、水果等。不要用巧克力等甜食補充，血糖值上升太快。
