在當今社會，一些職業女性除了工作之外還需要照顧家庭，這比男性壓力更大。她們像夾層一樣，工作和家庭是兩塊麪包，自己是中間的餡料。她們經常因爲工作忙、時間緊、壓力大、交往多而透支健康，經常出現五次現象。
五過現象:
1、過度-三高食物過度
原因分析:過度食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是不良生活方式，也是透支健康的災難。有些人不顧身體狀況，貪婪，熱衷於飯局，經常一起吃喝。這種口福透支健康的結果是纏繞糖尿病、腎病、冠心病等疾病。
專家忠告：要多吃奶製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，多吃會減弱胃腸功能的女性往往負擔不起，肥胖、心臟病、高血壓等人也應該少吃。
2、過少-體力活動過少
原因分析:身體懶惰，不喜歡鍛鍊，不參加體力活動，是白領族透支健康的另一種表現形式。她們一整天都習慣於坐車(上班坐辦公室，回家坐電視)的生活方式，高血壓、肥胖症、頸椎病等會自動訪問。
專家建議:許多女性，特別是辦公室女性，可以學習適合辦公室的微運動，簡單地達到保健效果。
3、過度-過度使用計算機
過度使用計算機偷維生素A
原因分析:連續對着計算機工作3小時以上，視神經細胞缺乏維生素a。因爲它直接關係到視網膜的感光。
專家建議，服用複合維生素，不僅可以補充失去的維生素a，還可以提供維生素a不足時轉換爲維生素a的β胡蘿蔔素、維生素b、維生素d等視神經健康相關的維生素。
過度運動偷維生素E
原因分析:運動中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量增加，體內自由基成比例增加，最多可達到平時的4倍。身體必須消耗大量的抗氧化物質維生素e，修復很多自由基。
專家建議大力運動後服用適量的維生素e補充劑。此外，維生素e還具有減輕肌肉疼痛、預防器官老化、預防慢性病的作用。
4、過重-心理負擔過重
原因分析:面對社會競爭和複雜的人際關係，不僅工作繁忙，身體疲勞，心理壓力也壓力也很大，只能用透支健康的方法繼續工作。但是，這種透支的結果是抑鬱症、高血壓等疾病的誘因。
專家建議，放鬆心靈，放鬆自己的身心，比如說一次可以走路的旅行，不僅可以開闊視野，還可以放鬆心情。
5、過量——吸菸喝酒過量
過量喝酒，酒精“偷”走維生素B1
原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。如果不及時補充，酒精對肝臟和腦神經的危害就會增大，長期不足會導致心臟病變，危及生命。
專家建議:大量飲酒後服用複合維生素，不僅可以補充損失的維生素B1，還可以提供維持肝臟和腦神經健康所需的其他維生素。
吸菸過多，煙偷維生素C
原因分析:煙中焦油等有害成分大量消耗維生素c。據統計，每次吸菸約消耗25毫克維生素c的被動吸菸，維生素c的損失量更大，達到50毫克。
專家建議，有吸菸習慣的人每天吃西紅柿等維生素c豐富的食物。如果是長期處於煙霧中的被動吸菸者，最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
呵護自身健康，“三明治”女人要學會自查
1、女性生殖器官腫瘤病因、病狀皆不相同，但概括起來不外乎四個字：
血——月經是每月一次的陰道流血，除此之外的血是不正常的；
帶——女性的陰道分泌物又叫白帶，系白色粘稠的液體，其質（指顏色、性狀等）和量的異常，預示某種疾病的存在，血性白帶，米泔樣分泌物要想到癌瘤所致；
痛——子宮內膜異位症等也可以引起疼痛，但疼痛也是腫瘤存在的一大特徵，特別是當腫瘤發生扭轉、破裂時，會引起劇烈的急性腹痛；
塊——腫塊是腫瘤的最基本形式，任何腫塊都要予以注意，當然並非都是病理性的，也並非都是惡性的。
2、觸摸腫瘤的方法:睡前放鬆腹部，雙手在下腹部觸摸或早晨觸摸，膀胱充滿，腫瘤上升，容易觸摸。中年身體發胖腹部變大，容易被忽視，認爲發福了，但實際上可能是腫瘤。
3、乳房自檢方法:檢查時間通常在月經後7天內，乳房不太腫脹，檢查方便。
對鏡，雙手垂下，觀察乳房左右是否對稱，外觀是否異常。
用右手支撐左乳房，從鎖骨以下部分到肋骨和乳頭，用手指在乳房上按摩，按壓乳房的不同部分，檢查乳房部分是否有硬塊和凹陷，用左手檢查右乳房再檢查。用拇指及食指擠壓乳頭，看看有沒有分泌物流出。檢查腋下位置，檢查腋下淋巴腺是否有硬塊和腫瘤。
