1、久坐不動。
這是上班族健康的最大敵人。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想和鄰居說話，坐在椅子上用滾輪滾動。久坐不僅會訪問頸椎病，還會訪問高血壓、糖尿病等慢性病。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做隱蔽的工作。例如，把亂七八糟的東西整齊地排列，清掃桌子和椅子的灰塵。
2、過度使用眼睛。
“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。張湖德說。
對策：關鍵是活血。每小時遠望5分鐘，最好做眼睛保健操。也可以把手掌搓熱，放在眼睛上，重複5-10次。
3、着裝不舒適。
爲了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿着皮鞋。女性腳踩7英寸的高跟鞋，腳疼，腳疼是家常便飯，也會影響心情。
對策:辦公室經常準備柔軟透氣的平底布鞋，一進辦公室就換，布鞋比平時穿的鞋大，有利於血液循環。
4、飲食不適。
具體來說，早餐不吃，午餐合適。上班族經常吃的便當、蔬菜不足、油大，對健康非常不利。
對策:辦公室常備水果和綠茶。桃子是最養人的，可以作爲夏滋養品補充，也可以喝綠茶，利尿的同時，還可以醒來，促進消化，防止放射線。另外，每天上班前，把洗好的黃瓜、西紅柿放在飯盒裏，也是好零食。
5、空調病。
空調房是一個集中營。冬天太熱，夏天太冷，感冒、胃腸不適等症狀大量出現。再加上缺氧離子，傷腦傷肺，工作效率當然也不高。
對策:找不到空調的地方，比如走廊和陽臺，打開窗戶，呼吸新鮮空氣，順便摩擦手腳。
