每個人都害怕老化，有的人害怕死亡，有的人害怕病痛，更多的人害怕美麗的臉。如果有人告訴我延緩衰老，保持年輕狀態的方法的話，一定很好。
俄羅斯醫學論壇列舉了6個簡單的生活習慣，養成這些健康習慣有助於保持青春狀態。
習慣1：涼水洗臉
醫生建議用涼水洗臉，因爲涼水中氯的濃度沒有熱水中那麼高，自然對皮膚更有益。
習慣2：勤潔膚
不要懶於清潔你的皮膚！請記住，皮膚不僅白天容易髒，晚上也是如此。皮膚本身的分泌物會導致顏色不健康，皮膚過早老化的壞死細胞對皮膚的損傷最大。
習慣3:隨鬧鐘起牀
隨鬧鐘起牀的習慣很重要。但是，把鬧鐘調到必須起牀的最後一刻，就睡不着了。簡而言之，你會因爲被迫起牀的無助而發脾氣，然後開始抱怨的一天。
習慣4:起牀後空腹喝水
夜間皮膚蒸發很多水分，喝水有助於填補皮膚所需的水分。此外，最好喝檸檬水，激活肝臟，有助於更有效地排出體內毒素。
習慣5:早餐一定要吃
營養學家建議從燕麥粥開始新的一天。這種粥裏含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除了對神經系統有益之外，燕麥粥還具有潔膚、生髮的功效。
習慣6：規律作息
還有種重要的習慣就是規律作息。例如，早上血液循環達到高峯時，時，不要擠壓痤瘡和膿，否則會有感染的風險。相反，在皮膚上擦上點保溼霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因爲其中的刺激性添加劑會影響血管。
早晨最好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想減肥的話跑步也是不錯的選擇。建議早上6點到8點之間進行。
