有了這五個好習慣，爲什麼老化的速度會變慢呢？如果你想知道，請往下看。最近，美國福克斯新聞網引用了長壽:保持年輕健康的7種方法作者馬克·裏伯尼斯博士的意見，介紹了幾種簡單的方法，有助於放慢老化的速度。
1.慢吸快呼這不僅僅是控制吸菸和預防哮喘，裏伯尼斯說，任何影響呼吸的因素都會影響健康和壽命。你的呼吸也會影響血壓、心率、血液循環、體溫等身體的功能。
裏伯尼斯認爲，學習呼吸的第一步是放鬆腹部肌肉。腹部肌肉放鬆後，最重要的是給自己足夠的時間，用適當的方法呼出氣體。例如，吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2.學習飲食研究表明，不吃大餐對健康很重要。所以要學會加餐。
首先，瞭解自己的飢餓狀態，每2~3小時吃一次飯。外出吃晚飯的話，吃一半，把剩下的東西帶回家，稍後的晚飯。
其次，多吃魚，選擇野生或有機三文魚、新鮮沙丁魚等小魚。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。裏伯尼斯建議每天攝取25克纖維素食品，如全小麥、全燕麥、粗米等。其他富含纖維素的還有豆類、堅果、水果等。
最後，每天補充複合維生素，特別重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
