睡眠是我們每個人不可或缺的生活部分，睡眠有助於補充精力，緩解疲勞，也是人體新陳代謝、正常運行的重要工序。科學研究表明，一個人三天不睡覺，他的感情感情會變得非常變動，他的理性無法控制感情，實際上睡眠不足的傷害不僅如此，特別是對我們的身體來說。
如果我們一夜不眠，我們的皮膚會變得極差，粗糙、缺水、青春痘……我們的身體協調能力也會大幅度下降，我們的大腦能力也會受到嚴重影響。此外，最重要的是，當我們再次睡覺時，這些症狀不會立即消失。
我們需要注意的是，我們的睡眠不能迅速恢復。一般來說，一夜之間的通宵到達，至少需要一週的良好睡眠。那麼，睡眠對我們有什麼作用呢？
1、大腦
難以想象，人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但是，睡覺的時候，大腦確實在重播、分析、保存一天的事務，留下記憶的痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的2倍，一些神經路徑的訊號增強並形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變弱並失去連接，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態下清晰得多。
2、皮膚
皮膚新陳代謝在睡眠狀態下最旺盛。因爲睡覺時肌肉、內臟器官等的消耗減少，血管處於相對瓶頸狀態，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，提供營養，自己修復和更新細胞，有延緩皮膚老化的作用。如果錯過了睡眠這個麗的最佳時機，皮膚容易乾燥、粗糙、暗淡、皺紋多，特別是眼睛附近容易出現黑眼圈。
3、在內分泌
睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮作用。以生長激素爲例，進入深睡狀態1小時後，分泌達到高峯，是白天的3倍以上。這種激素不僅能促進生長，還能加速體內脂肪的燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
4、神經
除了大腦，人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分爲交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡着時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息放鬆。如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠隱患。
頭髮供應充足的血液，頭髮將變得稀少而缺乏彈性。
因此，針對睡覺對我們的作用，我們也能十分輕易地結合事實，總結出缺乏睡眠所能產生的結果：
1、大腦機能下降
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易犯判斷錯誤。在這個生活節奏越來越快的世界裏，少睡已經成爲光榮的象徵。但是，睡眠專家說減少睡眠的行爲是錯誤的，可能會失去。特別是在從事判斷力重的工作時，睡眠不足的影響可能會成爲大問題。
睡眠對一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着一個人的認識過程。首先，睡眠不足會損害人的注意力、警覺性、集中性、推理能力和解決問題的能力，這些會降低你的學習效率。
其次，夜間，每個睡眠週期都在大腦中起着鞏固記憶的作用。但是，如果睡眠不足，白天學到的東西可能不記得。
2、抑鬱症
隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙會導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱有着必不可少的關係。根據07年1萬人的調查，失眠者發展成抑鬱症的概率比失眠者高5倍以上。事實上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱是相輔相成的，睡眠不足會使抑鬱症惡化，抑鬱症反而難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
3、加速皮膚衰老
大多數人幾夜不睡覺後，皮膚會變黃，眼睛會浮腫。然而，這證明長期睡眠不足會導致皮膚變暗、皺紋和黑眼圈。當你沒有足夠的睡眠時，你的身體會釋放更多的激素皮質醇。過多的皮質酒精會分解皮膚中的膠原蛋白，這種蛋白能保持皮膚光滑有彈性。深度睡眠可以修復皮膚組織。
4、身體增重
睡眠不足可能增加人的飢餓感，增加食慾。相關數據顯示，每天睡眠不足6小時的人，比每天睡眠7~9小時的人更有可能成爲肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
