茶道在我國曆史上有很悠久的歷史，喝茶不僅可以幫助我們解乏，更是養生的佳品。因爲茶葉中含有豐富的營養，可以幫助我們提神醒腦，飲茶有益健康但是要正確的健康飲茶纔可以，那麼我們該如何健康飲茶呢。喝茶不僅要掌握其時間，還要掌握其量。因此，喝茶時，要理解喝茶的注意事項，提高茶的質量。接下來，讓我們來理解喝茶的三首曲。
一步曲:喝茶少
一般來說，茶葉的興奮作用發送到人體各組織的器官後，肌肉和血管緊張收縮，血壓急速上升。老年人本身容易患血管硬化和血壓高等疾病，喝茶過多會增加中風等危急症狀的發生概率，另一方面老年人的胃消化能力本身下降，喝茶時攝取的大量單寧酸會使食物蛋白產生消化不良的沉澱，影響維生素和微量元素的吸收
二步曲:喝茶淡
過濃的茶會產生過強的刺激，使心血管和感覺器逐漸依賴，失去正常功能，大量喝濃的茶會減少胃液，減少胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀濃茶中的咖啡因，加快人體心跳，提高血壓的同時，濃茶液大量進入血管，加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭的同時，老年人的心臟負擔能力不如當時，長期飲用濃茶會給心臟增加額外的負擔
三步曲:早喝茶會影響老年人的睡眠。俗話說，前30年睡不着，後30年睡不着。進入老年期後，人的睡眠時間會減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會更長久。即使老年人在下午喝茶，他們也可能導致晚上失眠，使他們最初的足夠休息時間變短，第二天他們必須精神衰退。之後喝茶提神的話，會陷入惡性循環。
喝茶時要注意以上三點，健康的喝茶有助於養生，使身體健康，有延長壽命的想法。
