亞健康是臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但精神活力和適應能力下降，如果不能及時糾正這種狀態，容易引起心身疾病。
過勞信號1:眼睛酸，乾燥看起來沒有電力
眼睛酸，膨脹，乾燥，視力模糊，別人看起來眼睛無神，電眼的魅力不再是疲勞的作用。我們的眼睛是消耗血氣的器官，中醫說五臟六腑的精神關注眼睛，使眼睛發揮看的功能。長期看，血氣消耗，眼睛的各種功能減弱了調節、潤滑、視覺等。
給眼睛充電:小時候做的眼睛保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼睛周圍的穴位按摩5分鐘，睜開眼睛的話，眼睛會變得明亮。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
過勞信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉組織的感染，經常感染病毒。疲勞時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染出現了離外界最近的器官喉嚨。當然，環境乾燥，過度使用聲音，吸菸也發揮了波瀾的不良作用。
潤喉，促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾個小時，用一杯溫水加半勺海鹽或維生素C漱口，有消炎的作用。方便的話，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，有助於消滅病毒。
過勞信號3:頭暈頭痛總是一個小擔心
最近經常頭痛，看起來總是一個雙眉緊鎖的擔心，沒有病因的頭痛很可能會疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最基本的是去除疼痛的源頭，無論是緊張還是壓力，都不能通過自己的關係，放棄怎麼樣？生活中做不到的事情有很多，健康是第一位的。
過勞信號4:肩頸僵硬的動作就像機器人
脖子、肩膀僵硬，頭部不能保持姿勢活動，就像機器人一樣，頸椎嚴重過勞。頸椎、韌帶、肌肉之間是穩定的結構，長期保持姿勢，頸椎退化、韌帶鬆弛、肌肉痙攣，頸椎疲勞、肩頸鬆弛，僵硬麻木。
放鬆肩頸:降低電腦桌子的高度，適合女性的高度爲67釐米，保證頸椎的自然彎曲，放鬆頸部肌肉。同時，調整坐姿，使肩胛骨靠在椅背上，放鬆肩膀，擡起下巴不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是爲什麼呢？疲勞者特別喜歡甜點等碳水化合物，也許是因爲這種食物能夠快速填飽肚子，疲勞也會降低自制力，選擇巧克力而不是胡蘿蔔。另外，疲勞時會擾亂體內的血糖水平，身體會產生抑制食慾的荷爾蒙和刺激食慾的荷爾蒙，結果過度飲食。
營養補充站:吃藍莓、櫻桃、石榴、草莓等甜水果吧。它們也很甜，比甜食好。充滿水分，富含維生素可以幫助身體補充水分，使體內營養更加均衡。含有抗氧化物，避免疲勞老化。
過勞信號6:記憶力下降的同事笑着說上了年紀
過去，客戶的資料存檔在你的大腦中，隨意取得，最近什麼都要拿着記事本頭腦下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，長期飽食、抽菸、在污濁的空氣中工作、持續感到緊張和壓力時，大腦得不到充分的營養供應，大腦細胞疲勞，不記得，注意力不集中。
給大腦充電:早餐吃蘋果。早上醒來，大腦最缺乏營養，吃豐富的早餐補充大腦的能量，吃蘋果。美國研究人員發現，蘋果可以增加腦神經傳遞素乙酰膽鹼的含量，提高記憶力。
過勞信號7:小事也生氣人際關係緊張
最近有點焦躁，爲小事發脾氣，大家都不敢惹你生氣。不會早點進一步嗎？不要聯想太多，你可能只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的負面記憶，當我們的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認爲疲倦者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。
滋養感情:喝玫瑰茶。玫瑰的香味可以消除憂慮，忘記煩惱。同時玫瑰具有活血、通絡的作用，可以促進血液的運行，增加大腦的血液供應，恢復大腦的活力。再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用更好。
過勞信號八：關節疼痛蘭花指有點僵
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞引起的關節炎。關節長期勞損，晚上溫度低，溼氣重，早上疼。
關節充電:用紅花煎水泡10分鐘，或者用熱毛巾抹即可。最重要的是，工作中經常做手指放鬆操作，緩解關節疲勞。
過勞信號9:口氣不好的時候，別人側臉
這兩天隱藏的表情，之後自己也發現口氣不好。定期洗牙應該與牙周病無關，最近很累。身體疲勞時，體內器官功能也會減弱，如消化不良、食物鬱積在胃腸上，此時呼吸一般是食物發酵後的奇怪酸味。
減輕腸胃負面:吃兩天素食，即使不能完全吃素食，也儘量在飲食中多吃蔬菜。黃豆、蔬菜、水果等食物能保持血液弱鹼性，減少血液中的乳酸、尿素等酸性物質，使味道清爽。累的時候特別要少吃肉，多吃菜。
過勞信號10:反應遲鈍，決策力下降，最近有點面
沏茶弄髒新衣服，說反應遲鈍的顧客猶豫不決，很難決定。這不像你嗎？勞累時，腦神經細胞之間傳遞信息會出現缺失，導致腦指揮身體命令延遲，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法識別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定無限擴大，猶豫不決。
向大腦吸入氧氣:深呼吸5次，大腦得到的氧氣供即增加。吃兩塊餅，更好，血糖濃度提高，大腦情況有所改善。晚上泡舒適的精油浴，身體浸在熱水中，香氣加快血液運轉，大腦完全放鬆。
過勞信號11:心跳加快明顯覺得氣短無力
心跳加快，心跳加快，別人也覺得你說話沒有底氣。我們體內有一種叫做兒茶酚胺的物質，可以加強心肌收縮力，加快心率。過度勞累時，神經釋放過多的兒茶酚胺，增加心率，增加血壓收縮壓力，減小脈壓差，過度勞累，心肌細胞中毒，過度勞累。
給心臟充電:每週爬山一次。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統功能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且山裏的空氣更加清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更加健康。
過勞信號12:月經不調看起來臉色不好
生理日不允許，同事們說你臉色暗。身體疲勞時，神經內分泌功能紊亂，特別影響女性雌激素和妊娠激素水平，月經提前或遲到，生理痛、生理日延長。有些人認爲正好省事，但長期以來，早衰。
調整內分泌:早睡。從現在開始早點上牀，晚上11點睡覺，持續2個月的話，月經就會變得規律。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。
過勞信號13:運動後疲勞感持續時間長，你感到虛弱
週末運動，下幾天腰痠腿軟，幾乎到星期五爲止，你是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌力下降，不適應運動，運動後乳酸水平上升，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長時間，疲勞感也進一步延長。
提高肌肉力量:上樓時提前下電梯，上樓後，完全上樓，也可以選擇自己喜歡的方法，逐漸運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
過勞信號14:小腹上個月買的新裙子又緊了
BMI低於標準，但肚子不協調，典型的中段肥胖。不要爲了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因爲你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。
給體型充電:增加站立時間。和同事討論工作，不一定用MSN和郵件，過去找她，說5分鐘，節省時間。午飯不要叫外賣，和大家一起出去吃，曬太陽，聯繫感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，讓我們一起創造想法吧！
過勞信號15:醒來後困得沒精神
昨晚睡了8個小時，早上起來困得沒精神。幾乎所有疲勞的人都經歷了長期睡不着、翻身的夢想、疲憊的睡眠。這是因爲當大腦疲勞時，神經興奮了很長時間，甚至功能障礙也發生了。當你進入睡眠時，神經不能放鬆，你仍然處於混亂狀態，你的頭腦不能恢復。
給睡眠充電:解決睡眠不安。很多時候睡不着覺，是因爲心裏有根弦一直繃着，不能放鬆。聽音樂，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用商店下載助眠軟件，就能在你喜歡的波浪和雨聲中睡覺。
