月經對於女性的一生來說是非常重要的，經期是女性每個月中比較痛苦的一天。由於本期腦皮層興奮性下降，機體對疾病的抵抗力下降，月經來潮時盆腔充血，宮頸口微張，子宮內膜脫落和陰道酸性分泌物被經血沖淡，降低了抑制細菌的作用。在此期間，女性容易感冒，不注意衛生容易引起生殖器官炎症，對女性身心健康和生育產生不利影響，因此生理日的衛生保健尤爲重要。三伏天，秋虎來臨時，炎熱蒸發，局部容易引起溼熱，要注意生理日的保健衛生。
1、服裝寬鬆，局部乾燥
天氣炎熱，汗水增多，例如生理日，內衣通氣性能差或衛生巾吸水性能差，局部溼蒸熱，可引起疾病。爲了美麗，有些女性在生理日也穿着臀圍小的緊身熱褲，壓迫局部毛細血管，影響血液循環，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血浮腫。生理日應該用質地柔軟、吸水性好的衛生巾，穿着以勤奮爲原則的寬鬆通氣的褲子，在大腿內側、臀部等部分，可以用少量的清爽粉吸附過多的汗水，保持局部乾燥。
2、注意局部衛生，保持清潔
生理日必須保持外陰清潔，按時清潔外陰，不得用清潔用的毛巾和盆洗腳和髒衣服。洗澡只能洗澡，不能洗澡，不能冷水游泳，以免污水進入陰道。另外，大便後，爲了不污染陰道，必須從前道。
3、注意保溫，避免感冒
夏天長，炎熱無法忍受，人們冷飲，容易感冒，生理日必須注意保溫，特別是下半身的保溫更重要。不要用冷水洗頭、洗澡、洗腳，不要在雨水、水和水田工作，也不要坐在泥地、磚地上。不要吃冷食物。因爲突然或過強的冷刺激，子宮和骨盆內的血管攣縮可能會導致生理痛和月經急劇停止。另外，經期身體抵抗力下降，感冒容易感染疾病。
4、注意飲食營養，保持心情舒暢
經期應多吃易消化且富含營養的食物，多喝開水，保持大便通暢，防止便祕和下身充血，忌食辣椒和生冷食物，以免引起腹腔和盆腔內血管擴張，使月經過多，經期延長。保證充足的睡眠，保持心情舒暢，避免焦慮不安。天氣炎熱，會影響人的情緒，使人煩躁不安，而經期更容易精神緊張，情緒波動，這些能影響中樞神經系統的調節功能，引起月經失調或加重經期反應，故要保持心情愉快。
5、勞逸結合，避免過度
天氣炎熱時，人體代謝加快，人容易疲勞，在這種特殊的生理期間，身體抵抗力下降。這並不意味着生理日不能活動，實際上一般的體力勞動和室外活動不僅無害，還能促進骨盆的血液循環，減輕腰痠和膨脹感。但是，過重的體力勞動和劇烈的運動可以加快骨盆的血流，延長生理量和生理日。因此，經期應避免劇烈運動和體力勞動。
另外，經期不宜過性生活，由於女性宮口擴張，陰道酸度下降，局部抵抗力下降，此時過性生活，月經量增加，經期延長，細菌乘機進入女性陰道，引起生殖器官感染，給女性帶來痛苦。總之，每個女人都應該照顧自己，在特殊時期給自己加倍的照顧和關心，成爲健康的女人。
血氣不足的女性生理日嗜睡的3個原因
每個月女性都有幾天的特殊日子，這幾天很多女性感到疲勞、頭暈、四肢無力，無論白天還是夜晚，總是昏昏欲睡，起牀不久就困了
女性生理日前後3天游泳，注意引起炎症
浸泡在游泳池涼爽的水中，確實是夏天的一大樂趣。但是，在享受涼爽的同時，也要注意女性朋友，在公共遊泳池游泳時，要特別注意衛生和個人健康保護，以免細菌通過池水傳播，引起交叉感染。
擺脫生理日不舒服的鐵和鈣告別生理女性
女性生理日有生理痛等不舒服症狀，想擺脫生理痛，可以從日常飲食開始。那個女人生理痛吃什麼好呢專家建議多補鐵補鈣，高鈣食品能緩解血管肌肉緊縮，放鬆情緒，而含鐵食品能補氣血，改善顏色。讓我們來看看月經週期的飲食烹飪方法。
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