相信很多女性都有痛經的經驗，只能臥牀休息，影響學習和工作等。關於痛經，怎樣才能緩解呢？主編介紹了五種方法，如果生理痛真的很嚴重的話，建議去醫院檢查，找出病因，立即治療
緩和生理痛的第一步是保持小腹溫暖
生理日期時，用暖水袋覆蓋小腹和電氈，在辦公室裏暖和的嬰兒可以加熱腹部，促進血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩和膨脹感。
緩解痛經的第二種方法:遠離生冷食物
生理日前後期間，生理日不得吃冷飲和生冷食物。生冷食物會使腸道負擔增加，而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導致下腹疼痛，無形中使痛經加劇。
緩解痛經的第三種方法:服用避孕藥
避孕藥是激素藥，可以緩解激素不調引起的痛經。但是痛經女性必須先經醫生診治，不可自己到藥房購買避孕藥或中成藥服用。如果是繼發性痛經，吃避孕藥可能會加重。
緩解痛經的第四招:多做有氧運動
比如瑜伽是個好辦法。因爲在進行瑜伽練習時，皮質醇分泌量會上升，促使腎上腺素分泌下降，能夠防止機體過度覺醒以及過度情緒反應，間接使女性心理情緒狀態更放鬆穩定，從而改善痛經等症狀。
緩解痛經第五招：香薰按摩舒緩
在痛經時，用一些精油，用打圈的方法按摩小腹，能夠舒緩疼痛，同時也可以減壓。
