中醫說溫通，通則不痛，用毛巾加熱實際上達到了溫通的效果。熱敷時，請選擇清潔的毛巾，浸泡在40-45度的熱水中，擰乾後塗在生病的地方，接觸皮膚時不要感到灼熱。最好在患處蓋上乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘，每天敷3—4次。
毛巾熱敷的常見保健方法如下:
1、緩解眼睛疲勞:用毛巾熱敷可促進眼睛周圍的血液循環，緩解眼睛疲勞，部分緩解乾眼症狀，有明目健腦的效果。
2、預防耳聾:用毛巾敷在耳朵上或輕輕摩擦，可以改善耳朵血液循環，預防缺血引起的功能性耳聾。
3、改善頭暈:將熱毛巾放在後腦勺，每次數分鐘刺激後腦勺穴位，改善部分患者頭暈症狀，提高反應力和思考能力。
4、治療枕頭:輕微的枕頭可以用熱毛巾覆蓋患部，配合頸部活動。頭部慢慢向前彎曲，輕輕向前後左右旋轉。
5、預防頸椎病:早期頸椎病症狀，如頸部硬、疼痛、感冒後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。
6、緩解慢性腰椎疼痛:腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部症狀，病情嚴重時應立即到醫院就診。
7、緩解臀部疼痛:臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、疼痛，躺下用毛巾熱敷疼痛部位，緩解症狀。
8、治療痛經和寒性腹痛:女性痛經和感冒引起的腹痛，可以用毛巾熱敷，起到減輕淤泥、理氣止痛的效果。
9、跌倒損傷:運動損傷的應激期間不能加熱，損傷發生2~3天，不出血也不腫脹時，可以用熱毛巾加熱緩解症狀。
10、注射引起的硬結:輕輕塗抹注射後硬結的部位，每次30分鐘，一邊熱一邊揉，促進硬結部的血液循環，加速藥液的吸收。
