緊張背後的健康隱患
對於現代職業女性來說，緊張是生活的常態——工作中應對各種會議、報告、談判、訂單和複雜的人際關係，工作結束後照顧孩子、丈夫和家務。緊張使職業女性成爲名副其實的家庭內外雙贏家。
對人來說，緊張不一定是壞事，壓力也是人生不可或缺的。但是，壓力過大，人體過度緊張，腎上腺素分泌過多，破壞身體功能，影響健康。
影響女性健康的三種“緊張”症狀，一種是便祕、頸椎病、頭痛、腰痠等“行動症狀”，一種是購物依賴症、酒精依賴症等“精神症狀”，一種是急躁易怒的感情。緊張，交感神經的作用過強，血管收縮，血壓上升，血流不暢，身體發冷。因此，對於習慣長期緊張的職業女性來說，現在需要的是放鬆，學習適合自己的放鬆方法，改變應對壓力形成的生活方式，徹底消除健康危險。
“壓”的缺點
1.月經不調
月經是女性感知身心壓力的晴雨表。月經不規律、月經量少、排卵少、月經消失……上述症狀一旦出現，表明身體虛弱，需要注意。壓力過大，過於緊張，會導致月經終止，這是經常發生的病例。因爲腦丘腦下部是感覺緊張的部位。過於緊張，丘腦下部過度刺激腦下垂體，引起腦下垂體分泌的荷爾蒙失衡，月經結束。
改善嘗試:總是接近自然。採用一些芳香療法，通過鼻子直接刺激大腦，緩解緊張。把身體浸在浴缸裏，聽自己喜歡的音樂，刺激副交感神經，刺激五感。在房間裏悠閒地喝茶和溫和的飲料，柔軟自己的心。
2.缺鐵性貧血
皮膚蒼白、頭暈、氣短、頭暈發作、冷過敏、情緒冷漠、煩躁和注意力下降等，是缺鐵性貧血的表現，目前職業女性患此病的人數開始增加。體內缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節食、月經期長等情況時缺鐵性貧血極易導致完全貧血。
改善嘗試：多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過含鐵強化處理的穀物和麪包，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
3.睡眠障礙
很多職業女性的睡眠時間不足是很普遍的現象，特別是很多女記者、女編輯，女性的生理特徵容易引起植物神經功能障礙，失眠、夢想多、睡眠淺、醒來，起牀後頭暈，情緒不穩定，工作效率低。
改善試驗:每天睡眠時間應保持在8小時以上是基本要求。工作需要夜間加班時，請注意白天補充睡眠。緊張的工作餘地也不要忘記抽出時間進行適量的運動。如果長期睡眠障礙，自己難以調整，應該去醫院治療。
4.心血管疾病
年輕時患高血壓、心臟病、腦血管疾病等，經常出現頭暈、恐慌、胸悶、心率異常等。這些問題的出現與工作強度高、壓力大、長期精神緊張有關。特別是女性抗壓能力差，容易發生身體病變。
改善嘗試:堅持規律運動對調整身心狀態、緩解壓力、防止心血管疾病發生有重要作用。還應保持低脂、低鹽等合理的飲食習慣，防止體重過重或肥胖。要定期地接受心血管系統的檢查，每半年到一年去醫院進行一次體檢。
5.婦科腫瘤
35-45歲這個年齡段的職業女性，婦科腫瘤的發生也很多，長期的精神緊張，體力下降，慢性婦科炎症，工作繁忙，對自己的身體變化觀察不細緻，這些因素長期發揮作用一些惡性腫瘤被忽視，錯誤的治療機會也會危及生命。
改善試驗:定期婦科檢查對預防婦科腫瘤尤爲重要，如超聲波檢查、宮頸刮片檢查、乳房掃描等。提醒職業女性，無論工作多忙，都不能忽視這一點。對腫瘤來說，早發現，早採取措施，會帶來完全不同的結果。注意生理日的衛生、性生活的衛生，避免性生活障礙和頻繁發生，有效預防婦科炎症的發生，有助於減少腫瘤的發生機會。注意合理休息，多吃富含維生素、蛋白質、礦物質的食物，增強身體抵抗力。
“坐”出的毛病
1.腰背痛
早上起牀時身體有僵硬感，頸、肩、背、臀部有大面積僵硬感，有時發癢。這些都是纖維肌痛的典型症狀。目前，我國各種車輛累計已達上億輛，據統計，駕駛員腰背疼痛的人數在1億人以上。尤其是女司機腰背肌肉力量比男性弱，中年女性雌激素分泌減少，骨質疏鬆症開始發生，腰背疾病容易發生。
改善游泳、步行等運動可以提高肌肉的力量和柔軟性，減少肌肉的疼痛。熱療和按摩也起到短時間放鬆的作用。選擇舒適的椅子，進行適當的調整，促進腰背部的健康。
2.胃病
表現爲胃痛、泛酸、食慾不佳、消化不良等，多爲胃炎引起的，可進一步發展爲胃潰瘍、消化道出血等症狀。這些現象與每天早出晚歸、休息、飲食不規律或汽車長時間顛簸震動、胃腸蠕動和收縮增強、植物神經失調等有關。
改善嘗試:飲食不能長期輕率處理，營養和合理的食物可以在工作間隙吃，彌補一天三天飲食規則的不足。胃部症狀發生時應立即檢查，早診斷，早採取適當措施，避免潰瘍發展嚴重後果。
3.尿道炎和陰道炎
女性的尿道天生較短，尿道口在會陰部附近，細菌本來就容易侵入尿道，女性的外陰部汗腺又特別豐富，長時間開車、坐車，易使外陰局部潮溼，此時細菌會繁殖得特別快，並乘虛而入，引起尿道發炎，導致尿道充血水腫，並出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，引起尿道炎和陰道炎。
改善試驗:平時注意個人衛生，經常清洗外陰部分，更換內衣。選擇透氣性好、柔軟舒適的純棉質地內褲。經期應加強衛生，儘量減少長期駕駛。保持良好的身體狀況，保證充分的睡眠，多吃豆類、芹菜、動物肝等含鐵豐富的食品，冬天要注意保溫。
“看”的缺點
1.眼睛疲勞
接觸電腦的時間太長，其中越來越多的人感到眼睛不舒服和疲勞，眼睛有刺激感(紅眼、眼淚、乾燥)、眼皮沉、刺痛、黃昏時看不到電腦屏幕上的圖像文字，情況嚴重的人感到想吐。還伴有睏倦、額頭重等其他症狀。
改善試驗:使用計算機30~40分鐘後必須休息十幾分鍾。操作計算機時眼睛、頭部和身體長時間不變位，容易疲勞。眨眼，增加淚液分泌，潤溼眼睛，防止乾燥。冬天辦公室乾燥時，可以滴眼藥水防止乾燥。飲食補充維生素a、維生素b，吃枸杞子等也有明確的目的。
2.腕管綜合症
腕管綜合症是每天使用電腦時間過長造成的。腕管綜合徵主要是食指、中指疼痛、麻木、拇指肌肉無力。白領女性是腕管綜合症最大的受害者，其發病率比男性高三倍，這是因爲女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。當你發現雙手有以下症狀時就需多加註意：單手或雙手感覺無力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指時不自如且有疼痛感等。
改善嘗試：個人坐椅要調至適當的高度，鍵盤擺放的高度以及距離應調整到一個感覺舒適自如的位置；每操作30分鐘應暫停一會兒，讓雙手做適當放鬆休息；出現上述症狀要及時就診。
