我們有愛美的心，特別是有些女性關心自己的髮型，但愛美的女性擔心掉頭髮的問題。頭髮太少，什麼髮型都不漂亮。其實現在掉頭髮的問題已經成爲很多女性的煩惱，電話的因素非常多，有可能是心理因素和洗髮水的使用不當，無論是什麼原因，都應該採取有效的措施來緩和掉頭髮的現象。
女性掉頭髮該怎麼辦？
1、及時排除壓力。現在人們的心理壓力很大，牀前面對高負荷的工作量，精神過度緊張度緊張和不安的心情，所以在這樣的工作環境下，要學會放鬆自己的身心壓力，及時採取有效的措施緩和壓力，做瑜伽和體育鍛煉來解決。
2、戒菸戒酒。經常大量的吸菸喝酒與脫髮是有很直接關係的，吸菸與兩鬢脫髮有很大關係，喝酒與頭部兩側脫髮有直接關係。
3、補充蛋白質。在平時可以多吃瘦肉和雞肉以及魚類食物，這些食物中富含鋅和脂肪酸以及蛋白質，對頭髮健康是有很大幫助作用的。
4、防曬。平時應該儘量避免紫外線照射，外出時應該戴太陽傘、太陽帽、眼鏡等防護措施。
5、增加鐵劑攝取。貧血也是脫髮的原因，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，多吃動物內臟，起到治療貧血的作用，多喝紅糖水和棗湯。
6、多做頭皮按摩。每天有空的時候可以對頭部皮膚進行按摩措施，這樣可以刺激頭部皮膚，促進頭部皮膚的血液循環，有利於頭髮的生長。
女性應該多吃什麼食物來緩解脫髮？
1、鐵質豐富的食物。可以多吃大豆和黑豆，也可以多吃熟花生和菠菜，香蕉和土豆等食物。
2、五穀雜糧。你可以多吃黑豆、黑芝麻和玉米等五穀雜糧。
3、海帶。頭髮的光澤與內分泌有關，可以適當的補碘，能夠增強內臟的分泌功能，也是有利於頭髮健美的，可以多吃海帶和紫菜。
溫馨提示
脫髮給女性朋友帶來了很多的困擾，其實脫髮並不只是簡單的掉髮，有可能是身體出現了疾病而引起的一種症狀。因此，要緩解脫髮，首先要補充鐵和鋅等營養素，學會釋放壓力，如有大量脫髮，應立即到醫院就診。
