衆所周知，人體每天大便排出體內廢物。但是，如果將毒素堆積在體內不能排出，影響脾胃的運轉，大腸的傳導異常，排便不良或便祕，對人體健康不利。每天排便很重要，在日常生活中，吃一些食物有助於排便。例如
1、清腸胃茶。這種清潔腸胃茶刺激性小，有利於排便，一般2~3小時有效，但建議便祕者不要長期飲用，容易形成依賴性。
2、水果。便利的水果有蘋果、香蕉、梨等，蘋果最好在晚上睡覺前吃。香蕉適合早上空腹吃，不僅有助於排便，還能打掃宿便。但是，這種方法也不能長期使用。因爲空腹吃香蕉會腹瀉，刺激胃腸，空腹吃香蕉的方法也只是偶爾排便不順利時使用，所以便祕的人建議多吃，但是不建議空腹吃。梨適合飯前2小時左右吃，吃完後也可以喝熱水。組合的效果更好。因爲吃梨容易腹瀉，喝熱水有助於緩和。
3、蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、藤白，這些蔬菜富含纖維素，有助於胃腸蠕動，排便。其實，除了這些，生活中日常的綠色蔬菜也有助於排便。
4、酸奶。在許多營養早餐的組合中，酸奶是有科學依據的。因爲乳酸菌可以促進胃腸蠕動，加速排便。但酸奶不適合早餐空腹飲用，而且酸奶一般不能加熱飲用，以免失去營養價值，如果本身腸胃不好，不建議早上喝冷酸奶。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可直接添加到水中飲用，使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖具有良好的排便效果。
綜上所述，我們每個人的胃腸功能都不同，大家可以多觀察自己，看看自己吃什麼食物排便，合理烹飪自己的身體條件，最好保證我們的健康。
