到點睡覺，睡眠足夠，精力就會綽綽有餘，一旦違背則力不從心，成人睡眠要保證7~8小時，兒童需9小時，過長或過短都可能造成睡眠障礙。那麼沒睡好覺是怎樣弄垮健康的？睡覺的誤區有哪些？下面本站小編帶來介紹。
想必大家都知道熬夜不好，但是很多人卻說一套做一套，貼着最貴的面膜熬着最長的夜，沉浸在漫漫長夜，但是就是這樣的不在意身體在一點點發生變化。
首先黑眼圈會慢慢的爬上你的眼睛，你的皮膚越來越粗糙，慢慢失去彈性，你的代謝會越來越慢，你的身體一點點在膨脹，你的血液也開始出現粘稠，你的記憶裏也開始變的越來越不好使 ，你再不好好睡覺，你就是這樣一點點的摧毀着自己的身體。
長期睡眠不足甚至會損害大腦健康，造成身體調控機制紊亂，讓人不知飢飽、抵抗力下降、促進衰老，還會增加癌症風險。
有研究表明，經歷過一晚沒睡之後，平均需要一週左右的時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。只有在睡覺時大腦纔會將廢物沿着腦脊間的血管清出，熬夜會讓人變糊塗。
一個人的一生有三分之一在睡眠中度過，在睡眠中，人體修復 DNA、恢復體力、自我治癒。
誤區一：邊看電視邊睡覺。
在牀上怎麼都睡不着，一坐在沙發上看電視就能睡着，但是這種方法特別不可取。
誤區二：喝酒有助於睡眠。
酒精影響睡眠的維持，常在睡前喝酒，對睡眠的破壞作用會持續增加。
誤區三：睡前運動益於睡眠。
適量的運動可提升晚上的睡眠質量，但如果臨睡前纔開始運動會使大腦過度興奮，影響睡眠效果，理想的運動時間應當是午後。
誤區四：害怕吃安眠藥。
許多人怕吃安眠藥有副作用，事實上只要能緩解壓力，把睡眠調節好，是有必要吃藥的。需要注意的是，吃藥應當遵照醫囑，不可私自用藥，或者停用、換藥。
誤區五：晚上失眠白天補覺。
因各種原因晚睡的人，常通過延遲起牀時間來補償睡眠，這樣會形成習慣性晚睡晚起的惡性循環。
誤區六：打呼嚕的人睡得香。
打呼嚕時出現的呼吸暫停可以導致身體各個器官缺氧，長此以往會引起人體各個系統的功能紊亂。
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