對於每個人來說，睡眠都是非常重要的一件事情，如果睡好了覺，不僅精神更加的振奮，身體也會更加健康。可是現代人經常因爲工作和生活壓力比較大，從而出現了失眠的現象，睡眠質量特別不好。那麼睡眠不好吃什麼？五種食物助你安眠。
一、香蕉
香蕉是一種營養價值非常高的水果，而且味道也非常的好吃，它還被稱作是包着果皮的“安眠藥”， 因爲香蕉當中含有豐富的褪黑素，還有可以讓肌肉放鬆的鎂元素，這些元素都會對睡眠起到一定的作用，改善失眠症狀。
二、牛奶
牛奶也是一種有助於睡眠的食物，牛奶當中含有大量的色氨酸，這物質可以促進大腦神經細胞分泌五羥色胺，這種物質可以讓人昏昏欲睡。除此之外，牛奶當中還含有肽類物質，可以調節生理功能，讓人身心放鬆，緩解疲勞，改善睡眠質量。對於神經衰弱或者是經常失眠的人來說，睡前喝一杯牛奶是非常不錯的。
三、小米
小米是一種營養價值非常高的穀物，含有豐富的色氨酸，而色氨酸是一種有助於睡眠的物質。另外，小米當中的澱粉含量也非常的豐富，食用之後會產生飽腹感，有助於胰島素的分泌，可以讓腦內的色氨酸數量增加，進而達到改善睡眠的效果。
四、大棗
大棗性溫味甘，是一種藥食同源的食物，可以幫助我們的身體補中益氣，還可以養血安神。大棗當中含有相當多的黃酮--雙-葡萄糖甙A，這種物質可以鎮靜安眠，晚飯之後適當的喝一些紅棗水，有助於改善睡眠質量。
五、蓮子
睡眠不好的人還可以適當的吃一些蓮子，蓮子是一種藥用價值較高的中藥材，同時，也是一種非常好的食材，具有補心養脾，養血安眠的功效，蓮子當中含有芳香甙、蓮子鹼等營養物質，這些物質都具有鎮靜的作用，食用了之後可以讓人快速入睡，改善睡眠不佳的症狀。
