一個好的睡眠對於人體的健康非常重要，人們想要精力充沛地投入到工作中，若是沒有一個好睡眠是辦不到的。但是生活中就有一些人總是睡不好覺，用藥效果也不是太好，想着從飲食方面對身體進行調理，那麼，睡眠不好吃什麼好？
1、牛奶
它有促進睡眠的作用，相信許多都瞭解。因爲牛奶中有催眠的兩種物質，一種是肽類，它與中樞神經結合後可能產生一種物質，具體有麻醉以及鎮痛的作用，可以讓人體感覺很舒服，可以緩解疲勞進行睡眠。另外一種物質是色氨酸，這種物質可以讓大腦分泌出讓人想要睡覺的物質，叫做五羥色胺。
2、核桃
它的營養豐富，不僅僅可以幫助睡眠，還可以治療神經衰弱，對於失眠造成的黑眼圈、健忘等等症狀有緩解。通常是與黑芝麻一起吃，將它們弄碎，成糊狀。在睡覺之前吃上一些，可以幫助睡眠。
3、小米
色氨酸可以幫助睡眠，這種物質在穀物中，小米中的含量最高。而且小米中有大量的澱粉，人們吃了之後，人體會出現飽腹感，能夠促進胰島素分泌，同時可以提高進入腦中的色氨酸。
4、龍眼冰糖茶
取適量的龍眼肉與冰糖製成茶喝，有安神的功效。具體的做法是，將龍眼肉洗乾淨，然後與冰糖一同放入茶杯中，待水煮沸後，加上蓋子悶上一會兒，就可以飲用了。每天喝上一劑，飲後再添開水，還可以再喝，到最後將龍眼肉吃了。
總之，許多人睡眠不好，多是沒有一個好的睡眠習慣，生活不規律，經常熬夜加班。當然大部分人會熬夜打遊戲或者是追劇，這些不好的生活習慣需要及時糾正，慢慢失眠的情況也會所緩解。
