來例假吃什麼水果

例假即月經，來月經可以吃的水果，包括具有緩解痛經作用的水果、改善月經不調的水果以及具有補血功效的水果等。

1.具有緩解痛經作用的水果

部分女性來月經時容易出現痛經症狀，可以適量進食具有緩解痛經作用的水果，比如大棗、蘋果、葡萄、櫻桃等。這些水果中含有豐富的維生素C以及容易被人體吸收和利用的葡萄糖、礦物質，可以合成和分泌能緩解疼痛的物質，減輕痛經症狀。

2.改善月經不調的水果

月經不調主要表現爲經期提前或拖後、經量減少或增多，適量進食龍眼、蓮子和紅棗等水果，可以促進上述症狀改善。這些水果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等等營養成分，有一定的安神功效，能夠調節情緒，改善月經不調。

3.具有補血功效的水果

來月經時由於失血量較多，可能會引起輕微的貧血，多吃些具有補血功效的水果，有助於病情緩解，如荔枝、甘蔗、紅棗等。這些水果中含有豐富的鐵元素、多種氨基酸以及維生素，這些是製造血紅蛋白最基本的微量元素，很容易被人體消化吸收。