腎臟是我們人體重要器官，主要負責清除機體血液中雜質，維護電解質和體液的平衡。腎不好會引發很多病症，因此補腎已成爲很多人關注的話題。其實，生活中有很多不經意的習慣正傷害着腎臟，只是你未曾留意到而已。那哪些習慣會傷害腎臟呢？
1、攝入過多得鹽和高蛋白食物
現在隨着物質生活水平的提高，很多人經常是大魚大肉的吃着，殊不知，這種習慣很容易傷腎，因爲魚、肉等食物富含蛋白質，經常過量攝入這些高蛋白食物，就會使腎臟超負荷。另外，經常吃得過鹹也對腎臟不利。中醫認爲，鹹入腎經，攝入適量鹽可以補腎強骨，但是攝入鹽過多容易導致血壓增高，使腎臟無法維持正常的血液流量，從而引發疾病。
2、喝水太少
現在不少人工作都非常繁忙，一忙起來就經常顧不上喝水，喝水少尿量就會減少，尿液中的廢物和毒素濃縮，濃度增加，就容易引發腎結石等病症。因此要養成多喝水的好習慣，並且不要經常用飲料代替白開水。
3、久坐不動
久坐不動是一個非常不好的習慣，長時間靜止坐着，會壓迫膀胱經，引起膀胱氣血運行不暢，而腎與膀胱相表裏，因此膀胱的問題也會引發腎的異常。所以，平時坐着時，應隔幾十分鐘就適當地做些伸展及轉頭、轉體運動。
4、受驚
中醫認爲，恐傷腎，人恐懼時，容易出現下肢痠軟，甚至大小便失禁，這便是恐傷腎的體現。還有人喜歡觀看恐怖片，看完後卻害怕得不敢睡覺，經常如此就會消耗腎精。
5、吃海鮮、喝啤酒
現在很多人飲食習慣非常不好，經常是一邊吃着海鮮等高蛋白飲食，一邊喝着啤酒，這種方式其實是最傷腎的吃法，很容易產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔，引發腎臟疾病。
6、服藥不當
有些藥物對腎臟有非常明顯的毒副作用，尤其是很多人隨意用藥，藥物進入體內後會經過血液代謝到全身各個器官或組織，最後通過腎臟來解毒並排泄到體外，就會對腎臟帶來很大的損害。所以有病一定要到正規醫院就診，按醫囑服藥，不要隨意加大用藥量，也不要隨意服藥，以免給腎造成負擔。
7、長期憋尿
經常憋尿不僅容易導致膀胱損傷，尿液長期留在膀胱內還非常容易引起細菌繁殖，一旦返流回輸尿管或者腎臟，裏面的有毒廢物就會造成腎臟感染，導致尿路感染或腎臟炎症，甚至尿毒症。
8、縱慾
中醫認爲，腎藏精，腎精是人生命的根本所在，腎精如果損傷必然就會影響人的壽命。而房事不節是最容易傷腎或者導致腎虛的，所以古代醫家很多都強調“戒色慾”“節房勞”。
9、受涼
很多人不注意，比如夏天對着空調直吹，吃很多冷飲，冷天也穿着露腰的衣服，這都容易使腰部受涼，就會影響腎臟的血液循環，容易引起腎臟的疾病。
這就是常見的傷腎習慣，希望有幸看到的朋友們一定要及時糾正，以免自己的腎壞了還不知情，現在腎臟疾病是比較高發的，治療起來也很受罪，所以提前做好防範還是很有必要的。
