你有傷背習慣嗎？生活中好多習慣不經意就會傷害到背部，以下幾種傷害背部習慣的習慣如果不注意會讓你很悲傷！
1、坐在桌前太久
坐姿會給脊椎帶來比站姿多40%的壓力。因此，調整合適的坐姿可能是工作餘地爲背部做的唯一事情。
解決辦法:135度的坐姿可以減少對脊椎的壓力，平時坐的時候稍微後退一點，頭不要向電腦畫面前傾。每30分鐘尋找時機站起來活動。
2、上班途中時間過長
和坐在桌子前一樣，長時間搖晃的路程也會使胸部肌肉緊張，肩膀難以伸展。著名的脊椎按摩醫生認爲，許多人不正確的駕駛姿勢是脊椎問題的主要原因。
解決辦法:開車時，坐直90度，靠近方向盤，伸展腳，不要讓背部承受壓力。
3、遠離健身館
多走動可以緩解疼痛，尤其是背痛。研究發現，許多背部受傷的人會變得不活躍，因爲他們害怕延遲治癒或使背部更糟。
解決辦法:實際上，對於背部受傷的人，鍛鍊，特別是經常散步可以緩解僵硬的肌肉。
4、不做瑜伽
幾乎所有的運動都能緩解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。
解決辦法:參加瑜伽班，開始前告訴教練疼痛情況，她可以爲你設計特殊的動作。
5、沉迷於仰臥起坐
實際上仰臥起坐會引起背痛。仰臥起坐不能保持背部穩定的臀部肌肉，反而會失去身體的平衡。
解決辦法:不必馬上放棄仰臥起坐，但必須慢慢坐下，使用適合自己的形式。
6、飲食不健康
研究認爲，有利於心臟、體重和血糖的飲食習慣同樣有利於背部。健康循環將營養輸入脊椎，帶走廢物。
解決辦法:有利於背部健康的飲食是減少炎症的飲食，背部炎症的化學物質會引起疼痛。
7、包裝過慢
過重的包裝會引起背痛，不亞於運動引起的疼痛。因爲揹包的時候，肩膀會失衡，脊椎也會失衡，導致背部長期疼痛。
解決辦法:儘量輕包。
8、使用老式的牀墊
一個好的牀墊的壽命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以換一次。
解決辦法：不要選擇太軟或太硬的牀墊。
9、單車沒有調整到與身高最適合的位置
30%到70%騎單車的人都有各種形式的背痛，你不用放棄這麼好的鍛鍊方式，只要把單車調整到你最舒服的位置就可以了。
解決辦法：調整單車腳踏板和坐墊的位置。研究發現，只要把車座前端向下調10到15度，背痛就可以得到有效緩解。
10、經常穿高跟鞋或夾腳拖
高跟鞋會使背部彎曲，給脊椎的肌肉帶來壓力。沒有後跟的腳趾拖動會給腳帶來更大的壓力，體重不均勻的分佈會引起疼痛。
解決辦法:穿高跟鞋或夾腳不要走太長的路。
