男人缺鋅吃什麼食物好

男人缺鋅吃含鋅量高的食物有富含動物性蛋白的食物、貝殼類食物、植物性食物等。

1.富含動物性蛋白的食物

主要有瘦肉、魚肉、腎、肝臟等食材，其中的鋅比較豐富，缺鋅的人可以通過食用上述食物來補充。

2.貝殼類食物

貝殼類食物中的含鋅也很高，例如牡蠣、蠔、蚌、蛤等，裏邊都富含豐富的鋅元素，這幾種食物中牡蠣的含鋅量最高。但應注意，對甲殼類食物過敏的人羣應避免食用。

3.植物性食物

主要包括小米、花生、豆類、大白菜、蘿蔔等，每100克的植物食品中約含鋅1毫克。由於富含動物性蛋白的食物和甲殼類食物的嘌呤含量也較高，缺鋅的人羣也要適當通過食用植物性食物來均衡膳食，避免過量攝入嘌呤對身體造成影響。

另外，對於缺鋅的症狀嚴重的人來說，僅通過飲食的干預不易完全糾正缺鋅的影響，一定要及時就醫，在醫生的指導下服用補鋅製劑。