中國大部分寶寶都是缺鋅的，在添加輔食的時候，寶媽們要多選擇高鋅的食物給孩子吃，更加有助於身體健康，避免因爲缺鋅對身體造成影響，什麼食物含鋅量高？孩子補鋅吃什麼食物好？下面本站帶來介紹。
1、貝類海產品
在所有食物當中，貝殼類的海產品的鋅含量是最可觀的。比如，每100g的生蠔就含有71.2mg的鋅，扇貝的含量沒有那麼高，但每100g也含有11.7mg的鋅，此外，像蟶子、赤貝、魷魚、墨魚、牡蠣等等海產品都含有很豐富的鋅，所以經常給寶寶吃一些此類的海產品，寶寶想缺鋅都難。
2、堅果
在小麥胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等堅果和穀類胚芽等食物當中，也含有爲數不少的鋅，像小麥胚芽，每100g就含有23.4mg的鋅，每100g黑芝麻也含有6.13mg的鋅。杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營養比例均衡，也很適合孩子食用。
注意：平時給寶寶吃些這一類的食物也是補鋅的良好途徑，不過要注意的是，寶寶吃堅果有窒息的風險，所以在給小一點的孩子吃堅果時，我們最好把它們磨碎或或直接給寶寶添加堅果醬。
3、紅肉與動物肝臟
如果寶寶對海鮮過敏不能吃怎麼辦?不用擔心，除了海鮮，瘦肉以及動物內臟所提供的鋅也足夠寶寶使用了。再舉個例子，100g牛肉當中鋅含量爲6.9mg，羊肉是7.6mg，豬肝當中也含有5.8mg的鋅，即便不能吃海鮮，平時注意給寶寶添加一些瘦肉，每週吃一次肝臟，也可以很好的補鋅。
值得一提的是：無論食補還是藥劑，都需要通過動物蛋白來提高鋅在人體的利用率。
也就是說在吃其他補鋅食物的同時，即便天氣再熱，也要給寶寶吃點肉，這樣才能把補給寶寶的鋅有效的利用起來，有效防止寶寶缺鋅!
▶6個月以下的寶寶，完全可以通過母乳或配方奶來獲取足量的鋅。
▶7~12個月的寶寶，每天保證600-800ml奶，吃一個巴掌大小的紅肉(約1兩)，再均衡搭配一些蔬菜，就可以滿足每天的推薦量。
▶1歲以上的寶寶，只要寶媽們注意膳食均衡，肉菜都有，例如每100g牛肉就含8mg鋅，每100g油菜就含4.78mg鋅，寶寶只要吃一點，再搭配我剛推薦的高鋅食物，基本也不用擔心寶寶缺鋅。
其實這些症狀一點都不特殊，雖然是寶寶真正缺鋅後的確會出現這些症狀，但是，不吃飯、頭髮黃、長倒刺大多都可能是其他原因引起的。
只要寶寶飲食均衡，寶寶每天極微量的鋅需求很容易就能滿足，不會缺鋅。咱們不能單純的憑這些症狀，就判定寶寶缺鋅，然後直接給寶寶購買補鋅的藥物。
兒科專家們早就呼籲，只有這4類寶寶需要藥物補鋅：
1.特定的早產兒
2.長期腹瀉嚴重的寶寶
3.腸病性肢端皮炎患兒(一種先天性的鋅缺乏疾病)
4.經過專業評估之後，確定缺鋅的寶寶
夏天缺鋅的寶寶的確很多，咱們確實需要給孩子補點鋅，但食補就OK，千萬別給孩子亂喝補鋅藥劑!
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