鋅元素是人體中必不可少的一種微量元素,鋅元素缺乏人體就往往會出現很多不適症狀,那麼缺鋅的症狀有哪些?缺鋅應該怎麼辦呢?缺鋅吃什麼食物最好呢?
一、嬰幼兒缺鋅症狀
1、免疫力低下,反覆感染:經常感冒發燒,反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎,出虛汗,睡覺盜汗;
2、生長髮育緩慢;身高比同齡組的低3-6釐米,體重輕2-3公斤;
3、智力發育不良:多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;
4、食慾減退:挑食、厭食、拒食、含飯,普遍食量減少,部分孩子沒有飢餓感,不主動進食;
5、異食癖:咬指甲、咬衣物、玩具、硬物,吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等;
6、視力問題:視力下降,容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;
7、皮膚損害:出現外傷時,傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹;
8、其他:煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭髮枯黃、稀疏或脫落。
二、寶寶缺鋅怎麼辦
1、提倡母乳餵養,母乳中含有促進寶寶生長髮育的鋅,尤其初乳中含有大量的鋅,人工餵養的寶寶則需要按時添加輔助食品,同時注意補充含鋅豐富的食品。
2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。例如粗製完整的穀類食物中含有豐富的鋅;海產品含有豐富的鋅,綠色蔬菜也含有豐富的鋅。
3、食物過度加工,會使鋅遭受破壞,因此,烹調食物時要控制好火候,以減少鋅的流失。
4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時,鋅的吸收利用率就會降低。應在日常飲食中保證食物多樣化,力求達到平衡膳食。
三、缺鋅吃什麼好
選擇含鋅量高的食物,配製成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動物性食物,肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類,如蛤、蚌、牡蠣等,帶殼的乾果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等合量也較多。根據這種食物的含鋅情況,注意在一日三餐膳食中合理搭配。
通過本文的講述可以知道缺鋅人體就會產生很多問題,如果想要解決這些問題就需要積極補鋅。補鋅的方法有很多,一般來說補鋅需要採取食補的方式進行,如果你家孩子缺鋅,那麼你可以讓孩子多吃一些含鋅豐富的食物。