女性朋友在產後進行盆底肌訓練是很有必要的，因爲其可以幫助女性避免出現漏尿這種尷尬情況，也可以幫助女性更快的恢復形體線條，女性在產後進行盆底及訓練，建議在專業醫生或者專業康復機構的指導下進行，儘量避免全程自己摸索，這樣很可能會造成反效果。
女性朋友在經歷懷孕和分娩過程之後，身體會發生很多變化，這其中比較明顯的就包括有盆底肌的功能受損，這是因爲女性朋友在懷孕的時候，由於胚胎在女性的骨盆位置發育，勢必會壓迫到骨盆組織，而且女性朋友在孕期的鍛鍊比較少，會導致女性的盆底肌功能異常。那麼產後如何做盆底肌訓練呢？
一、產後如何做盆底肌訓練
現代女性在產後進行盆底肌訓練，被認爲是很有必要的。具體的盆底肌訓練方式可以進行凱格爾運動，也就是專門針對女性盆底肌的訓練方式，當然這需要在專業的康復醫生指導下進行，女性患者儘量避免自行摸索，儘量去專業的康復中心進行幾個課程的訓練之後，自己在家中可以自行進行鍛鍊。
二、產後做盆底肌訓練的重要性
其實在以前全世界的女性在產後都很難進行有效的恢復性訓練，從而導致有很多媽媽們在生產過後盆底肌功能退化，導致在日常的生活中容易因爲一些大幅度動作而漏尿。甚至出現其他的尷尬情況。鍛鍊女性的盆底肌，尤其是在產後，可以幫助女性控制膀胱，從而避免一些尷尬情況的出現。
三、產後還需要哪些訓練
除了進行盆底肌訓練之外，產婦在產後還可以進行其他的恢復訓練，比如腹肌的恢復，因爲女性在懷孕過程中，腹部是被撐開到一個很誇張的程度的，進行腹肌鍛鍊，能夠使得女性的身體恢復得更快，形體也變得更加苗條有線條，尤其是對於愛美的女性來說，這一點是很重要的，除此之外還可以通過一些藥物輔助女性腹部的妊娠紋恢復。當然還需要注意身體其他功能的調節，比如內分泌。
