當我們感覺精神狀態不佳，無法判斷自己是否有抑鬱或焦慮症的時候，從網上進行一些簡單的測試也是一種不錯的方法，這些測試方便了我們的生活，同時我們也可以得到一個大致的結果。不過這個測試只是我們用來初步估計的，並不是最真實的結果，自己是無法確診是否患有抑鬱或焦慮症的，要想最好的瞭解自己的精神狀態，還是要看心理醫生。
這裏附上抑鬱焦慮的測試量表，你可以測試下：
在過去的兩週內，以下情況煩擾您有多頻繁？根據下面9個問題回答，並記錄下每道題的分值，最後把9道題的分值相加。
計分標準：完全沒有-0分，有幾天-1分，一半以上的天數-2分，幾乎每天-3分
1. 做事時提不起勁或沒有興趣。
2. 感到心情低落，沮喪或絕望。
3. 入睡困難，睡不安穩或睡眠過多。
4. 感覺疲倦或沒有活力。
5. 食慾不振或吃太多。
6. 覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望。
7. 對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時。
8. 動作或說話速度緩慢到別人已經察覺？或正好相反-煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常。
9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。
測試結果
o 0-4分：沒有抑鬱症
恭喜哦~~但也別忘了經常健心，保持健康的心理狀態。
o 5-9分： 可能有輕微抑鬱
建議開始每日“健心”，如果願意可以同時做心理治療。
o 10-14 分：可能有中度抑鬱
強烈建議做心理治療，或看精神科醫生。
o 15-19 分：可能有中-重度抑鬱
強烈建議看精神科醫生，同時配合心理治療。
o 20-27分：可能有重度抑鬱
強烈建議一定要去醫院看精神科醫生，最好有家人陪同。兩週後請再次來測試，情況如果好轉，請同時配合心理治療。
注：此結果不能作爲醫學診斷。
