當體內寒溼太重時，患者可以多吃具有利溼驅寒作用的食物，可經常製作紅豆薏米粥、小米山藥粥食用，同時需要避免吃生冷寒涼，以及肥甘厚味等食物。另外，需要堅持適當運動，避環境的潮溼，還可對穴位按摩。
如果人體體內的寒溼之氣太嚴重，就可能會出現長痘痘等肌膚問題，而且身體也會經常水腫，體重也會隨之增加，而長時間下去，寒溼太重還會帶來更大的危害，因此患者一定要及時進行鍼對性調理，那麼寒溼太重怎麼辦才能改善呢？
1、多吃利溼驅寒的食物
其實寒溼太重，與日常飲食不節制有密不可分的關係，因此患者最關鍵的一個調理方法就是改善飲食。其中薏仁米、赤小豆以及山藥等，都是具有祛溼利尿作用的食物，患者在平時，就可以經常熬製紅豆薏米粥、小米山藥粥一類食物吃。爲了有更好的效果，還可以搭配黨蔘或者茯苓製作藥膳粥吃。
2、注意飲食禁忌
建議患者暫時不要吃過於生冷寒涼，以及肥甘厚味的食物，尤其是不要飲用碳酸飲料，也不要吃油炸油煎食品，在吃水果時，最好不要冷藏，否則可能會出現溼氣加重的情況。
3、堅持適當運動
對於需要祛除溼寒之氣的患者來說，建議在平時可以每天堅持，做半個小時左右的運動。尤其是可以選擇太極拳、瑜伽以及慢跑等有氧型活動，這樣可以有效促進人體血液循環，促進溼氣排出體外，並能有效改善肢體浮腫，以及面色憔悴一類症狀。不過在運動時，最好不要選擇晚上。
4、避免潮溼的環境
如果長時間處於潮溼的環境當中，溼寒之氣也會入侵體內。故寒溼太重者，不要直接睡地板，並且要保持室內乾燥乾淨，下雨天則要減少外出，還不能直接傳潮溼未乾的衣物。
5、穴位按摩法
適當的穴位按摩，有助於驅寒除溼，具體可以針對於承山穴、陰陵泉、三陰交穴等多個穴位進行按摩。同時也可以採用鍼灸、艾灸刺激穴位的方法進行治療，所起到的效果非常明顯。
