預防肩周炎最理想、最簡單的方法就是堅持體育鍛煉，比如打太極拳、做運動等。平時注意保暖肩膀。夏天睡覺時，不要露肩吹風機，也不要睡在潮溼的地方，以風寒溼邪。
防止肩部慢性勞損，不要突然做強力勞動或卸載重物，防止肩部扭傷。
一旦出現臨牀症狀，應及時治療。按摩和鍼灸是首選。用藥物封閉肩痛點可起到明顯的抗炎鎮痛作用。
其次，可以選擇中藥油炸汁，用木棒浸泡汁，打肩痛點和穴位，可以疏通經絡，促進血液循環，緩解疼痛。這種低頻應注意肩功能運動，如手臂爬牆運動，用健康的上肢幫助患者進行內收集、外展、屈伸運動。
中藥外敷肩周炎
現介紹一種經濟安全、無副作用的中藥外敷療法:371克、紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝5克、當歸、雞血藤、透骨草、川大活10克、鹽750克。中藥和鹽一起炒，放入布袋中。選擇肩骨禺、肩貞、肩骨、曲池、外關穴等穴位或部位外敷。每次敷20-30分鐘，每日一次，五次爲一療程。一個療程後休息兩天，然後進行第二個療程。該方法具有通經活絡、祛風除溼、消腫止痛的作用。
