健脾祛溼的食物有什麼

健脾祛溼的食物，包括白扁豆、苦瓜、紅豆、山藥以及鯽魚等。

1.白扁豆

白扁豆具有健脾和中、消暑化溼的功效，可以改善脾胃不和、溼氣過重的問題，如果有皮膚溼疹、暑溼吐瀉或者食少便溏等症狀，可以常吃些白扁豆。

2.苦瓜

苦瓜味苦性寒，可以入脾經、心經、肝經以及肺經，具有清熱祛暑以及明目解毒的功效，也能益氣清心、利尿涼血，常吃些苦瓜可以緩解溼疹、疥瘡或者痱子等病症。

3.紅豆

紅豆性平、味甘酸，具有清熱除溼、健脾利水及消腫解毒之功效，經常用紅豆煮水喝，可以促進體內的溼氣排出，改善脾胃的運化功能。

4.山藥

山藥雖然並不能直接除溼，但是山藥有較好的補脾作用，可以增強脾胃功能，間接排出體內的溼氣，所以健脾祛溼也可以多吃山藥。

5.鯽魚

鯽魚可以健脾利溼，而且含有豐富的動物性蛋白質，能改善脾胃不和的問題，長時間吃些鯽魚可以緩解脾虛食少、虛弱乏力以及小便不利等病症。